Как да разпознаем истинския глад
Ако забележите да видите диетолог, може би очаквайте да ви дадат ръководство за „добрите“ и „лошите“ храни, с типични порции, на които имате „право“. Някои от моите колеги, за съжаление ви предоставям, работят по този начин. За мен няма смисъл да следвам тази тенденция, тъй като намирам, че този подход изглежда ужасно като диета ...
Лично на мен ми харесва идеята, ченяма универсално ръководство, но по-скоро различни нужди, при различни хора. В крайна сметка не всички имаме еднакви нужди от храна и тези потребности не са фиксирани от ден на ден, струва ми се. !
И така, без предварително създадено ръководство, откъде знаете какво да ядете? И какви количества? Най-добрият показател е във вас: глада си. Но все пак, трябва ли да можете да го чуете и интерпретирате.
Когато питам клиентите си за глада им, много често се натъквам на стена на мълчанието.
„А вие, какви са вашите симптоми на глад ?
- Как се чувствате, преди да ядете ?
- Гладен съм, това е всичко. "
Добра новина, това не е "всичко"! Всеки индивид има свои „симптоми“ на глад. Ето някои класически симптоми на РЕАЛНИЯ глад - физически глад в стомаха. Обърнете внимание на вашата организация, за да идентифицирате вашата.