Отслабване без грешки в мисленето МЪЖЕ ЗДРАВЕ

Отслабване с 41 килограма без грешки

Какво даде тласък за отслабване? Изведнъж вече не бях физически предизвикан в резултат на промяна в кариерата, която за съжаление бързо стана забележима на ребрата ми. Допълнителното тегло започна да оказва натиск върху коленете и глезените ми и в даден момент имах проблеми с това, защото в новата си работа много съм на крака и трябва много да приклекна. Страхувайки се, че повече няма да мога да си върша работата, дръпнах разкъсващия кабел.

грешки

Как се насочихте към вашата диета? За мен отслабването започва в главата ми, без дисциплина и вяра в себе си, човек много бързо се връща в стари модели на поведение. Простите и реалистични цели са много важни за продължаване на мотивацията. Отначало спортувах, без да променя диетата си. Бях във фитнеса 3 пъти седмично по около 2 часа. Любимите ми упражнения бяха паралелни спускания, кабелни притискания и опори за предмишницата. Почти не правех кардио тренировки, изграждането на мускули беше по-важно за мен. Едва по-късно промених диетата си. Не исках да губя 2 навика едновременно.

Как се е променила вашата диета? Постоянно оставям нездравословни храни като готови продукти, панирани и пържени храни. Вместо това ядох много плодове, зеленчуци, протеини и фибри. Почти всеки ден имаше 150 до 200 грама риба. И вместо 3 литра Spezi на ден, днес пия поне същото количество вода.

Постигнали ли сте личната си цел? За да бъда честен, бях разумно доволен от тегло около 85 килограма. Но перспективата за снимка, на която да се появя в Men’s Health, беше огромна мотивация да продължа и дори да се обуча да получа шест опаковки. Надявам се резултатът да е впечатляващ.

Каква е следващата стъпка за вас сега? В момента правя лиценза си за фитнес треньор и съветвам спортисти и тези, които искат да отслабнат. Така опознах приятелката си. С моя помощ тя вече е отслабнала с 10 килограма. Целта й е да се снима в близко бъдеще за раздела „Помагане на везните“ в „Здравето на жените“. Така че вашата цел е и моето предизвикателство.