Ключът към фигурата на мечтата - Отслабнете и пречистете с преглед на плана за мазнини

25 май 2010 г. от Heike Rau

мечтата

Мнозина мечтаят за идеалната фигура. Разбра се, че това изисква промяна в начина на живот. Здравословното хранене, упражненията, адекватният сън и доброто управление на стреса са основите. Но първо трябва да намерите изхода от старата коловоза. Отказването от предишни хранителни навици не е лесно. Какво е здравословно, какво трябва да избягвате? Точните инструкции тогава са от голяма помощ за много хора.

Диетоложката Ан Луиз Гитълман представя диетата с мазнини в своята книга. Целта е да отслабнете и да подобрите здравето. Той не само разглежда вашата диета, но и насърчава повече упражнения. Тя обяснява как да спим по-добре и да управляваме стреса.
Авторът е намерил пет тайни угоители. Те включват например претоварен черен дроб или липса на здравословни мазнини. Отсега нататък има и табута в храненето, храни като кафе или захар. За тази цел в менюто са включени хранителни добавки. Целта е да се стимулира метаболизма и да се ускори загубата на мазнини
За да не стане твърде сложно, първоначално можете да се придържате към двуседмичната програма. През това време опознавате програмата, като същевременно метаболизмът се променя. Започвате да включвате упражненията в ежедневието си, макар и умерено, защото тялото трябва да се справя с много по-малко калории и започвате да пишете дневник. Това е важна мотивационна помощ.

Първите две седмици са трудни. Всеки ден има дълготраен коктейл и горещата лимонова вода, а в менюто са включени две яйца и две супени лъжици ленено масло. Предлагат се различни ястия. Въпреки намаления прием на калории, не е нужно да гладувате през цялото време. Достатъчно количество течности, ленено масло и разрешените постни протеини от 250 g месо или риба на ден осигуряват усещане за ситост, въпреки че свинското месо е табу. С избор на зеленчуци можете също да ударите според апетита си.
След тази фаза два източника на въглехидрати отново са включени в менюто. Отново има хляб, специален хляб от спелта, направен от покълнало зърно, разбира се без мая и пшеница, което може да бъде трудно да се получи. Всички нови храни се въвеждат постепенно и се води дневник, за да може да се проследят всички алергии или непоносимост. Във фаза 3 менюто отново се разширява, например за включване на млечни продукти. Винаги трябва да следите правилата за комбиниране на храната. Това не трябва да бъде толкова трудно, ако се придържате към новото меню.

Заключение: Програмата със сигурност не е за всеки. Отнема време и ангажимент за постигане на успех. Тези, които ценят точни инструкции при отслабване, които могат да успеят да се придържат към точно определени правила, биха могли да бъдат успешни.