Ключовете за здравословно хранене; FitMumFrance
Ключовете за здравословното хранене
Нашият начин на живот влияе върху нашето здраве. Ние го знаем, чуваме го по цял ден, но наистина ли знаете как ?
4 от 10 ракови заболявания биха могли да бъдат избегнати, ако човекът има по-здравословен начин на живот *. Диетата с лошо хранително качество е един от четирите основни фактора на „предотвратимия“ рак във Франция. По-конкретно, 30% от раковите заболявания, свързани с диетата, са свързани с недостатъчна консумация на плодове и зеленчуци *. Това е огромно! И все пак, можем да намалим този брой, просто като променим нашите хранителни и спортни навици.
Приемането на здравословна, балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, и практикуването на редовна физическа активност (минимум 30 минути/ден) са две действия, които наистина могат да повлияят на вашето здраве и които могат лесно да бъдат приложени.
Изборът на активен начин на живот и здравословна диета ви позволява да имате:
✔︎︎︎ повече енергия всеки ден,
✔︎︎︎ по-добро управление на стреса,
✔︎︎︎ по-спокоен сън,
✔︎︎︎ по-силно сърце,
✔︎︎︎ по-устойчив мускулен и костен капитал (следователно по-малък риск от нараняване),
✔︎︎︎ по-малко ставен проблем,
✔︎︎ намаляване на риска от хронични заболявания (сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и др.),
✔︎︎︎ по-добър транзит.
Накратко, вие сте по-устойчиви, по-силни физически и психически. И ние наистина се нуждаем от него като майка !
Като спортен треньор и майка ...
От години се опитвам да водя здравословен начин на живот, но още повече, откакто станах майка. Искам да живея възможно най-дълго, за да гледам как дъщеря ми расте. Искам да мога да играя с нея, да плувам с шамандурата, да слизам по ски пистите, да тичам, да карам колело ... Искам тя да ме види в отлична форма, да може да я следва, където пожелае, тъй като стига тя да го иска. И за това се опитвам да се храня възможно най-здравословно и да спортувам колкото е възможно повече. Готвим пресни продукти, кошницата ни с плодове винаги е пълна, а чиниите ни пълни със зеленчуци. Днес Лола предпочита да яде плодове като лека закуска и обича зеленчуци и знам, че това се дължи на нашия хранителен избор. Тя обича да се движи, да танцува, да тича и да се катери навсякъде. Точно като майка си и баща си, тя е супер активна !
Така че, когато една европейска информационна програма предложи да подчертая благотворното въздействие на редовната консумация на плодове и зеленчуци върху здравето, аз се възползвах от възможността, защото за мен като треньор и майка на блогър е много важно да ви информирам за важността на балансирана диета и да ви покажа, че е възможно !