Ключовете за правилно структуриране на; обучение на деца и юноши - Разстояния
Хрониката на Док Беноа
Раздвижването на децата ни е абсолютно необходимо, но няма ли да правим твърде много? Знаейки, че тялото и умът им са в постоянно развитие, трябва ли да ги тласкаме? Спрете ли ги? Да ги запознаете с възможно най-много спортове? Насърчете ги да се съсредоточат само върху един? Предлагам ви да се отнасяте към тази важна тема задълбочено, за да ги подкрепите най-добре в практиката им на физическа активност.
Основни умения
Хвърляне, скачане, бягане, плуване, дрибъл, катерене, удряне ... основните умения на спортиста са многобройни. Те са необходими за развитието на физически умения, като ловкост, баланс, координация и скорост, към които се добавят афективни (мотивация, увереност), когнитивни (знания, разбиране) и поведенчески умения. Разбираме, че е желателно да практикувате няколко спортни дейности, за да се научите да овладявате тези умения.
Ранна специализация или ранна диверсификация ?
От първичната, свободната игра губи перата си в ущърб на организирания спорт, с наложени правила. Последното насърчава представянето, но е по-малко забавно. Също така преобладаването на организирания спорт от ранните училищни години върви ръка за ръка с увеличаването на ранната специализация сред младите хора. Говорим за ранна специализация, когато спортна дейност се практикува повече от осем месеца годишно при деца под 12 години и това е изключителна практика.
И обратно, ранната диверсификация има за цел да изложи нашите млади хора на цял набор от спортни дейности, които позволяват развитието на няколко основни умения в забавен, несъстезателен контекст. Тази практика изглежда увеличава шансовете за обучение на възрастни, които ще останат активни, балансирани и здрави чрез развитие на социални, когнитивни и мотивационни умения чрез спорт. Идеята е да ги накарате да станат пълноценни спортисти, преди да ги поканите да специализират, в късните си тийнейджърски години (15-16 години).
Сега знаем, че младите хора, които се специализират в много ранна възраст, продължават по-малко в редовните спортове и не поддържат непременно активен начин на живот до зряла възраст.
Ранната специализация е фундаментална за да станеш елитен спортист ?
Между 3,3% и 11,3% от младите американски спортисти постигат ниво NCAA (National Collegiate Athletic Association), но само 0,03% до 0,5% от тях достигат професионално ниво.
Изглежда, че има консенсус относно специализацията в дисциплина, която е необходима за достигане на елитно или професионално ниво, но кога един млад спортист трябва да се специализира, за да увеличи максимално шансовете си за успех? По този въпрос има дебат.
Няколко проучвания, включително тези на Côté (2009), Brenner (2013) и Jayanthi (2015), показват, че в повечето спортове ранната диверсификация с късна специализация (в края на юношеството) най-често нараства до елитни и професионални успех. Също така отбелязваме, че спортистите, които са се специализирали много рано, ще имат по-кратка професионална кариера.
Има обаче и изключения. Ранната специализация е например от съществено значение за успеха като спортист на високо ниво в гимнастиката, фигурното пързаляне или гмуркането, тъй като именно това са дисциплините, при които пикът на постиженията е достигнат преди пълното узряване на тялото.
Дългосрочното въздействие на интензивното обучение върху здравето и благосъстоянието на младите елити обаче не е ясно. Поне две проучвания на млади гимнастички и млади фигуристи не откриват отрицателно въздействие върху техния растеж и пубертетно развитие.
В допълнение, проучванията подчертават, че ако родителите обикновено са в основата на спортна практика сред децата, треньорите ще наложат ранна специализация на подрастващите с голям обем обучение.
Рисковете от ранната специализация в спортовете за издръжливост
Младите спортисти, които се специализират рано в спортовете за издръжливост, са изложени на по-висок риск от развитие на хранителен дефицит, претрениране, нараняване с претоварване и фрактури на стрес. Следователно трябва да се обърне специално внимание на храненето им и напредъка на тяхната тренировъчна програма, която също трябва да включва периоди на почивка.
В Съединените щати са отделени две дисциплини, които нарастват популярността си в продължение на 25 години. Една седмица тренировки по крос може да включва 75 до 90 км на седмица в подготовка за 5 км състезание за спортисти на възраст от 12 до 16 години. Други програми като Student Run L.A. Marathon Training предлагат 25 км бягане на ден за млади хора, които искат да завършат маратон.