Клякане при закръгляване на задните части или загуба на мазнини (спорт, тийнейджъри)
Здравейте всички, отслабвам. Мислех да направя клекове, защото искам да получа хубав кръг и по-голямо дъно. Но се чудех дали ще отслабнете, ако правите клекове, докато отслабвате. Какво мислите така бягане? LG
5 отговора
Клякането няма нищо общо със задните части, а само долната част на краката и бедрата. И ако отслабвате, ще отслабнете и на задните си части.
Кляканията се използват за оформяне на бедрата и дупето, за това вече разбрах:)
Здравейте MBethny! Клякането тренира „мускула на глутеуса“ (Musculus gluta (a) eus maximus). Придава на дъното форма, обем и твърдост. Световните звезди също тренират така.
Дали първо ще загубите мазнини, определя спортните тренировки и издръжливост като джогинг, кростренажор или тренировка като Zumba са по-подходящи от z. Б. Клек или тренировки за корема. Където ако отслабнете, генетиката определя.
Желая ви късмет и успех.
С треньорите за клякам се фокусирате основно върху прасците и бедрата. Отслабвайки, дупето ви също става по-малко, но със съответните упражнения дупето ви може да стане по-закръглено и по-стегнато.
Да, клековете наистина оформят дъното, но вие отслабвате в кухнята и оформяте тялото си във фитнеса:)
Да в комбинация със спортове за издръжливост и евентуално няколко други упражнения
подобни въпроси
Дъното на самата снимка е супер хубаво и кръгло. Но за мен е така, че тази „седалищна гънка“ не е кръгла като на момичето, а по-скоро ъглова като тази, маркирана в червено. Изглежда наистина зле при бягане, защото просто изглежда, че дъното ми е квадратно. Отстрани е относително кръгъл, но просто не изглежда добре отзад. Наскоро започнах да правя упражнения за задните си части всеки ден или на всеки два дни, но мога ли изобщо да получа гънки на седалището или формата е генетично обусловена? Благодаря ви за всеки сериозен отговор!
Здравейте, така че аз и приятел отслабваме и имаме кръгло дъно и често съм чел, когато отслабнете, губите мазнини отдолу, но не искаме да получим плоско дъно, искаме да станем тънки, но все пак имаме добре оформена кръгла имат по. Това възможно ли е ? Или не ?
Е, имах наистина голямо и кръгло дъно, но сега отслабнах и имам малко кръгло дъно, но не чак толкова много:(, а приятелката ми каза, че когато си висок става по-голям, нали? Искам да съм слаб и имам голямо дупе, а аз просто искам да наддавам на дупето си, а не на цялото си тяло. Какво мога да направя? С изключение на спорта!
Здравейте:)) Исках да попитам как най-добре да отслабнете в горната част на тялото или да получите плосък, дефиниран корем БЕЗ да губите много мазнини по седалището. Знам, че не можете конкретно да отслабнете или да изградите мускули в една част на тялото, но все пак ще трябва да има някаква тренировка или съвети и трикове, за да се отървете от коремните мазнини, без да губите много маса на дъното. (Доста съм горд от големия си, кръгъл по ^^)
При интерес съм висок 171 см, тежа 64 кг и съм на 17 години
Здравейте:) Аз съм 16 мъжки 165 см и 44 кг. Всъщност съм доста слаба. Имам обаче доста големи задни части.Мисля, че това е мускулна маса, а не мазнини. А тазът ми е толкова широк отдолу. Така че имам пчелно дъно. Някак ми стана много неудобно, защото изглежда наистина женствено. Винаги се опитвам да разсейвам вниманието с дрехите, но можете да го видите много и изглежда много женствено, защото е и много обемно (което идва от спорта за мен) сега исках да попитам дали това може да се дължи на диетата, която е формирала по този начин или има начини да го оформите по различен начин ?
Искам да опитам клякам, защото всъщност не съм доволен от дъното си. Знам, че получавате мускули, но намалява ли и мазнините? И седалището става ли по-голямо, по-малко или остава така, само по-добре оформено? Какво се случва с бедрата? И как трябва да се храня най-добре?
Ако загубите вода (или мускули), отслабвате ли наоколо? Или това е само случаят със загуба на мазнини?
Един въпрос, хора. Ако тежите малко и имате малко по-дебел корем и бихте искали да имате плосък корем и това не помага при тренировка на коремните мускули и отслабване, дори ако отслабнете още повече и вече имате поднормено тегло и ръцете, краката и задните части са доста тънки са, че едва ли можете да загубите нещо там . и след това продължавате да отслабвате, тогава стомаха ви намалява ли? Така че въпросът е: Отслабва ли стомахът, когато почти няма мазнини по ръцете, краката и дъното.
Проблемна зона: бедра! Дъното ми също може да мине малко повече.
Подходящи ли са наистина кляканията за това или губите мазнини по бедрата?
За съжаление всеки казва нещо различно. поздравления
Бих искал да имам кръгло дъно. За съжаление, въпреки многото спорт (фитнес на машини, колоездене, конна езда, аеробика), той е просто плосък. Вече съм на 29, но преди 15 години не беше по-различно. Когато правя клякам, се уверявам, че коленете ми не излизат извън пръстите, премествам тежестта си върху петите и изтласквам задните части назад. И все пак никога не забелязвам клековете в дъното си. Винаги само в бедрата. Без значение дали коленете и краката сочат напред или навън. Как така?
имах 110 килограма и загубих 30 килограма чрез диета и ходене . значи съм 80 кг и някак си вече нямам същата сила като преди? възможно ли е изобщо да отслабнете, когато губите мазнини ?
здравей, малко съм наедрял, така че съм висок 1,65 м и тежа 62 кг! Планът ми беше да отслабна предварително и след това да започна да правя клякам, но тъй като просто не мога да успея да отслабна малко, исках да попитам дали ще изглежда глупаво, ако започна да правя клякам с височина 62 кг и 1,65 м Ще станат ли по-дебели краката? Ако отслабна и след това направя клякам, дали задникът ми ще бъде по-малък, отколкото ако правя клякам с това тегло? Можете ли да отслабнете и да правите клякам едновременно? Знам много въпроси, но се надявам да ми дадете полезен отговор. Най-добри пожелания:)
Лека нощ на всички, така че въпросът е дали е полезно да увивате краката или стомаха си в фолио, докато джогирате? Казаха ми, че уж да помогне за по-доброто разграждане на мазнините в проблемните зони. Опитах се да тичам един час, вие се потите много, но това е само вода, какво губите там, не мога да си представя, че в резултат губите мазнини? Дори ако; добре ли е да губим вода по този начин? ?
По-добре ли е да правите клекове на раменете си с щанга (с прикрепени тежести) или можете да държите тежестта пред себе си на снимката и да правите клекове с нея, за да получите хубаво дъно? Това дори има ли някакво значение?