Клякане от натиск върху рамото - Учете се от личния си треньор - Личен треньор
За да направите упражнението
Упражнението представлява координирано изпълнение на упражнението за натиск върху рамото и клякане. Отлично упражнение за цялото тяло, можете да видите колко мускули работят по време на упражнението. Правете упражнението само когато имате редовни клекове и натиск в рамото.
Правила за правилното прилагане на практиката:
- Дръжте багажника си изправен
- Не позволявайте на коленете ви да падат
- Когато клякате, изтласкайте бедрата назад
- Главата е продължение на багажника докрай
- Не изтласквайте корема си под натиск. Дръжте коремните си мускули стегнати
- Натиснете ръцете си вертикално нагоре