Клиниката Майо диетира програма за отслабване за цял живот - без ефект отслабване Yoyo
Диетата на клиниката в Майо: Програма за отслабване за цял живот
Диетата на Mayo Clinic е начин на живот за отслабване, който може да ви помогне да поддържате здравословно тегло за цял живот.
От персонала на клиника Mayo
Определение
Mayo Clinic Diet е дългосрочна програма за управление на теглото, създадена от екип от експерти за отслабване в клиниката Mayo. Диетата на Mayo Clinic е създадена, за да ви помогне да промените начина си на живот, като възприемете нови, здравословни навици и прекъснете старите нездравословни. Целта е да се направят прости, приятни промени, които да доведат до здравословно тегло, което можете да поддържате до края на живота си.
Цел
Целта на диетата на Mayo Clinic е да ви помогне да отслабнете и да намерите начин за хранене, който можете да поддържате до края на живота си. Той се фокусира върху промяната на ежедневието си, като добавя и нарушава навици, които могат да променят теглото ви, като да ядете повече плодове и зеленчуци, да не ядете по време на гледане на телевизия и да движите тялото си за 30 минути на ден.
Диетата на Mayo Clinic също набляга на ключови елементи на промяна в поведението, като намиране на вашата вътрешна мотивация за отслабване, поставяне на постижими цели и справяне със затруднения.
Защо може да спазвате диетата на Mayo Clinic
Можете да изберете да следвате диетата на клиниката Майо, защото:
- Искате да спазвате диета, разработена от здравни специалисти
- Възползвайте се от видовете и количествата храни, включени в диетата, включително неограничени плодове и зеленчуци
- Искате да се научите как да се откажете от нездравословния начин на живот и да приемете здравословен
- Искате да подобрите здравето си и да намалите рисковете за здравето си, като станете по-активни и ядете препоръчаните храни
- Не искам да бъда конкретен относно преброяването на калории или грамове мазнини или елиминирането на цели групи храни
- Искате диета, с която да останете цял живот, а не прищявка или бързо решение
Консултирайте се с Вашия лекар или медицински специалист, преди да започнете диета за отслабване, особено ако имате някакви здравословни проблеми.
Подробности за плана
Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid
Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid
Диетата на Mayo Clinic е официалната диета, разработена от Mayo Clinic, базирана на изследвания и клиничен опит. Той се фокусира върху яденето на здравословни храни, които имат страхотен вкус и увеличаване на физическата активност. Той посочва, че най-добрият начин да запазите теглото си завинаги е да промените начина си на живот и да възприемете нови здравословни навици. Тази диета може да бъде съобразена с вашите собствени нужди и здравна история - това не е универсален подход.
Диетата на Mayo Clinic има две основни части:
- Разхлабете го! Тази двуседмична фаза е предназначена да ускори загубата на тегло, така че можете да отслабнете до 2-10-4,5 килограма по безопасен и здравословен начин. В тази фаза се фокусирате върху навиците на начин на живот, свързани с теглото. Научавате как да добавяте пет здравословни навика, да прекъснете пет нездравословни навика и да възприемете и пет допълнителни здравословни навика. Тази фаза може да ви помогне да видите бързи резултати - психологически тласък - и да започнете да практикувате важни навици, които ще продължите в следващата фаза на диетата.
- На живо! Тази фаза е подход за цял живот към храненето и здравето. На тази фаза ще научите за избора на храна, размера на порциите, планирането на менюто, физическата активност, упражненията и придържането към здравословни навици. Можете да продължите да наблюдавате постоянна загуба на тегло от 1 до 2 паунда (0,5 до 1 килограм) седмично, докато достигнете целевото си тегло. Тази фаза може също да ви помогне да поддържате трайно целевото си тегло.