Класиране на диетите Това са най-популярните диети в Германия
Ниско съдържание на въглехидрати, гладно или чисто хранене - има много диети. Но кои всъщност са особено популярни? Ще ви разкажем 10-те най-популярни диети в Германия.
82 процента от германците са били на диета през последните две години и почти 50 процента смятат, че фигурата им е твърде дебела - това е установено в проучване на здравния портал MeinBauch.net.
Има много диетични форми и хранителни програми - от палео диетата до периодично гладуване до протеиновата диета. Нищо чудно, че можете бързо да изгубите нещата в тази джунгла от диети. Но кои диети всъщност са особено популярни и следователно се провеждат най-често?
За да разберете, здравният портал MeinBauch.net 158 различни диети, анализирани въз основа на броя на техните хаштагове в Instagram. Показваме ви топ 10 на най-популярните диети в Германия.
1-во място: чисто хранене
С повече от 34,8 милиона публикации с хаштаг #cleaneating, Clean Eating Diet е най-популярната диета в Германия. Нищо чудно, защото диетата се основава на прост, но ефективен принцип: фокусът на тази диета е върху разнообразни, здравословни и нелекувани храни като плодове, зеленчуци и много протеини. От друга страна, захарта и бялото брашно не се използват при чисто хранене.
Принципът на чисто хранене описва по-скоро начин на живот, отколкото типична диета, с която може да се постигне дългосрочно отслабване.
2-ро място: детокс диета
С малко над 10 милиона приноса, Detox Diet стигна до второто място.Detox се отнася до пречистващ лек, който има за цел напълно да прочисти тялото и да го освободи от вредни вещества, за да върне баланса на киселинно-алкалния баланс. Освен това имунната система се укрепва и енергийните резерви се попълват.
3 място: диета с ниско съдържание на въглехидрати
С около 8 561 119 хаштага в Instagram, диетата с ниско съдържание на въглехидрати се нарежда на трето място сред най-популярните диети в Германия. Името казва всичко: Тази диета е свързана с намаляване на приема на въглехидрати.
Трябва да се избягват храни като хляб и тестени изделия, но също така плодове и зеленчуци с високо съдържание на въглехидрати като картофи, вместо това акцентът е върху храни, богати на протеини и мазнини.
Във видеото: Това са 10-те най-големи грешки в диетата
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
4-то място: Наблюдатели на тежести
Броенето на точки е името на играта: Диетата на Watchers, която стигна до номер 4. Тук са разрешени всички храни, диетичната система се основава на точкова система, в която на всяка храна или хранене се присвоява определена стойност.
Колкото повече въглехидрати и мазнини има в храната, толкова по-високи са точките. Всеки участник получава нова лична максимална стойност на точки, които могат да се ядат на ден.
Специалното при тази диета: ежеседмично се провеждат срещи за участниците в програмата, където можете да обменяте идеи с други членове и ръководители на групи.
5-то място: кетогенна диета
Кетогенната диета - радикалната форма на диета с ниско съдържание на въглехидрати - има около четири милиона публикации в Instagram. Тук ядете още по-малко въглехидрати (по-малко от 50 грама на ден). По-скоро фокусът е върху диета, богата на мазнини и протеини. Чрез драстично намаляване на приема на въглехидрати, тялото преминава в някакво състояние на глад, наречено кетоза.
Кетогенната диета е подходяща за бързо отслабване с няколко килограма, но трябва да се прави за максимум три месеца. Преди да започнете диетата, препоръчително е да потърсите съвет от лекар.
6-то място: Палео диета
В палео диетата, известна още като диета от каменната ера, фокусът е по-малко върху отслабването, отколкото върху здравословния аспект. Диетата се основава на плодове, зеленчуци и висококачествени животински продукти. Обработените храни, зърнени храни, алкохол и захар, от друга страна, не са в менюто.
7 място: гладуване
Терапевтично гладуване, алкално гладуване, гладуване на супа - има многобройни форми на гладуване. Постенето не е само отслабване. По-скоро тялото трябва да се прочисти и да се освободи от токсините. Или твърдата храна се избягва напълно по време на гладуване, или някои храни като захар се избягват за определено време (обикновено 1-10 дни).
8 място: периодично гладуване
Постоянното гладуване понастоящем е на устните на всички и се нарежда на 8-мо място с около 800 000 хаштага. При периодично гладуване фазите на хранене и въздържане се редуват. Целта е да се даде възможност на тялото да регенерира клетките през периода на гладуване.
Например, можете да останете напълно без храна в продължение на 16 часа и да ядете останалите осем часа, или можете да постите един до три дни в седмицата, а не през останалите дни. Периодичното гладуване е подходящо не само за отслабване, но също така се казва, че е много полезно за здравето.
9 място: протеинова диета
При протеиновата диета на преден план са храните, съдържащи протеини. Висококачествени въглехидрати и здравословни мазнини също могат да се консумират умерено. Тази диета е особено популярна сред спортистите, тъй като приемът на протеини насърчава изграждането на мускули. Ако обаче искате да отслабнете, ви трябва малко търпение, защото при тази диета килограмите падат бавно, но трайно.
10-то място: диета на Аткинс
Диетата на Аткинс, кръстена на изобретателя си Робърт Колман Аткинс, се нарежда на 10-то място сред най-популярните диети в Германия (651 848 хаштага). Диетата на Аткинс е много подобна на диетата с ниско съдържание на въглехидрати, но се основава на четири различни хранителни фази.
В началото се ядат само протеини и мазнини. Въглехидратите трябва да се консумират само в малки количества. В трите следващи фази приемът на калории се увеличава леко, в последната фаза трябва да се достигне желаното тегло. Можете да отслабнете много бързо с диетата на Аткинс, но често се критикува, защото едностранната диета може да доведе до хранителен дефицит.
Най-популярните диети в Германия: Място 11-25
- 11 място: сок на гладно
- 12-то място: Диета без въглехидрати/диета без въглехидрати
- 13 място: диета на Дюкан
- 14-то място: HCG диета
- 15-то място: диета с нулев размер
- 16-то място: Fodmap диета
- 17 място: Отслабнете с удоволствие
- 18-то място: диета 5: 2
- 19-то място: лечение на метаболизма
- 20-то място: комбиниране на храни
- 21-во място: средиземноморска диета
- 22-ро място: само пийте диета
- 23-то място: глутенова диета
- 24-то място: алкална диета
- 25-то място: диета със сурова храна