Отслабване на стомаха, седалището и ханша

Страхувате ли се от момента да облечете бански? Предлагаме ви поредица от упражнения, които да правите у дома, за да отслабите стомаха, седалището и бедрата. Практична и много бърза програма!

ханша

Бихте ли искали да се присъедините към фитнес зала, за да влезете във форма преди лятото, но вашите финанси не го позволяват? Не се безпокой! Спортуването е възможно, без да излизате от дома. Предлагаме ви поредица от упражнения, които ще ви помогнат да отслабнете по корем, седалище и ханш. С последователност бързо ще намерите фигурата си.

Седнали къдрици с надуваема топка: Нека започнем с няколко седнали къдрици за укрепване на мускулите на бедрата и краката. Ако имате надуваема топка като тази на снимката, страхотно, тя ще ви бъде полезна по време на упражнението. Ако не, можете да направите същото упражнение, като изпънете ръце напред, за да поддържате равновесие, или като се облегнете на стена, врата или мебел.