Класиране на 7-те най-слаби меса
Обръщате внимание на теглото си и искате намалете приема на мазнини ? Избери най-постните меса следователно изглежда първата стъпка. Но кои меса са най-постните ? В тази статия открийте моя класификация на най-постните меса и ви помага да изберете разфасовки месо, по-малко богати на мазнини !
Класиране на най-постните меса: 7-те най-слаби меса
# 1 токачка
The Токачка е далеч най-постно месо със средно 5,75% мазнини всички части са включени. Жалко, че го консумираме само през празничния сезон !
Най-интересната част:котлета от токачки (без кожа), която едва се показва 0,7 г мазнина на 100 грама порция, което е рекорд. Това всъщност е с две по-малко от котлето от пуйка или пилешкото филе. За крак на токачки, осигурява 4% мазнини, т.е. колкото пилешкото бедро - малко повече от ескалопата, но остава сред най-постните разфасовки месо.
Съвети на DocteurBonneBouffe.com: Пъдпъдъците също са добра алтернатива на токачките. Той има средно 5,5% мазнини или колкото токачките. Не забравяйте да изберете парчетата (най-белите части).
# 2 пуйка
The пуйка е задължително сред месо с най-ниско съдържание на мазнини. Той само съдържа 1% до 4% мазнина в зависимост от избраното парче месо и има предимствата да бъде по-достъпен и по-евтин от токачки или пъдпъдъци.
Кои песни да избера? Броя 1,2% на мазнини заТурска ескалопа или 2,5% на мазнини за Турция крак ако го ядете без кожата.
Съвети на DocteurBonneBouffe.com: Не яжте пуешкото бедро с кожа върху него: след това кожата ще направи бедрото 3 до 4 пъти по-богато на мазнини (7,8% мазнини).
# 3 пилето
The пиле също е част от най-постните меса, Но съдържанието на мазнини варира значително в зависимост от парчето.
Така че не се заблуждавайте! Избери 1% маслено пилешко филе или а 4% мазнини пилешко бедро без кожа.