Кюфтета от овесени ядки от броколи - фина деликатес за диета и фитнес за обяд и вечеря

Броколите съдържат един от най-силните противоракови агенти, така че е полезно за всички да го консумират редовно и е особено препоръчителен за тези, които са имали подобно заболяване в семейството си. В допълнение към двете основни съставки, рецептата за месо от овесени ядки от броколи включва и хранителни и здравословни съставки като моркови или овесени трици.

овесени

Кюфтета от овесени ядки от броколи

Съставки (за 12 кюфтета):

1 скилидка чесън

1 яйце (средно, размер M)

40 г безглутенови овесени трици

100 г безглутенови овесени ядки

млян черен пипер

Подготовка:

1. Измийте броколите и го вземете за розите му. Оставете да къкри в малко студена подсолена вода и оставете да къкри 10-15 минути.