Киви с кора или без, така че наистина трябва да ги ядете Удоволствие
Актуализирано: 1/16/20 - 14:37
Киви - по-добре със или без кората?
Кивитата вече са много популярни. Богатите на витамини плодове ни осигуряват всичко необходимо, за да сме здрави през зимата. Но яжте ги правилно?
- В момента яйцевидните, космати плодове могат да бъдат намерени отново в много плодови кошници.
- Европейският сезон на киви е в разгара си и малките витаминни бомби от Италия, Гърция и Франция идват направо в нашите чинии.
- Но какъв е най-добрият начин да се насладите на киви?
Богатият на хранителни вещества плод киви поддържа вашата имунна система
Кивитата са истински хранителни бомби и са пълни с wПълно с витамин С и витамин К.. Витамин С поддържа вашата имунна система и е особено полезен през студените и влажни есенно-зимни дни ценен помощник срещу настинки. Витамин К, от друга страна, допринася за нормалното съсирване на кръвта.
Яжте киви - със или без кората?
Но как да ям плодове киви всъщност нали? Някои нарязват плодовете на дебели филийки и премахват кожата. Кивито завършва красиво в плодова салата или в чинията за закуска. Останалите разрязват кивито наполовина и го загребват с чаена лъжичка. Така плодовете изглеждат добре в кутията за обяд, но е необходим малко такт.
И двата конвенционални метода обаче са една обща грешка. Оставяш Купа останали и ги изхвърлете в боклука неизползвани. Какво поне знаят: Кивито може да се яде с обелена кора. Това може да ви изглежда странно, като се има предвид окосмената кожа, но в основата си е като праскова. Някои хора се вдигат на косата при тази мисъл, други просто не могат да се наситят.
Във видеото: Няма повече плодови мухи - с тези съвети ще се отървете от неприятностите
Яденето на плодове киви с кожата върху: много ползи за здравето
Ако преодолеете себе си и опитате, това Ядене на киви с кората, ще бъдете възнаградени с някои предимства. Черупката съдържа ценни Фибри и особено голям брой от тях седят директно под нея Витамини и други хранителни вещества. Важно е обаче да е така необработени плодове киви действа. Освен това ги измийте старателно с гореща вода, преди да ядете. Тогава нищо не пречи на удоволствието - със сигурност малко непознато.
С тези храни лесно можете да угостите лошото си настроение
Липсата на омега-3 мастни киселини може да доведе до промени в настроението. Рибите със студена вода (предпочитат температурата на водата под 20 градуса) като сьомга, риба тон или сардини ви връщат в баланс, подобряват настроението ви и задоволяват глада ви.
Не ядете ли риба? Ядките също са чудесен източник на омега-3 мастни киселини. Смесете орехи, пекани и бадеми в сутрешната си зърнена закуска и настроението се повишава. Между тях една гайка може да направи чудеса.
Фолиевата киселина може да повиши нивата на серотонин в мозъка, като помага за балансиране на настроението ви. Ако се чувствате неудобно, салата от спанак, големи зърна лима и кореноплодни зеленчуци могат да ви изправят на крака за нула време.
Подобрете приема на селен, като консумирате повече пълнозърнести храни. Недостигът на селен може да ви направи тревожни, раздразнителни, враждебни и депресирани. Затова се поглезете с пълнозърнест хляб или зърнени храни, за да започнете деня си от десния крак.
Овесена каша, банани, фурми и нискомаслени млечни продукти повишават настроението ви. Триптофанът е богат на тези храни, богати на протеини. Тази аминокиселина регулира настроението, но не се произвежда от нашите тела. Недостигът може да доведе до агресия.
Резките колебания в нивата на кръвната захар развалят настроението ни и ни правят раздразнителни и капризни. Разчитайте на пресни плодове и зеленчуци, вместо на сладки закуски.
Храните, богати на фибри, намаляват количеството захар, абсорбирано в кръвта, като по този начин балансират промените в настроението. Достигнете до ечемик, ябълки, портокали, сладки картофи, моркови и боб.
Тиквените семки са пълни с триптофан и цинк и следователно действат успокояващо на настроението ви. Така че те са чудесна закуска, когато всичко става твърде много за вас.
Добре е да започнете деня с омлет. Яйцата съдържат много аминокиселини, от които тялото се нуждае, например, за да произвежда серотонин. Те също така предотвратяват резки колебания в нивата на кръвната захар.
Липсата на витамин С е свързана с нервност и тревожност. Яжте много портокали, чушки, картофи, броколи и други подобни, за да го предотвратите.