Може ли йога да ви помогне да отслабнете; PassionDuLeggings
От Emilie.P на 31.07.2020
Ако сте решили да поемете по пътя на отслабването през Новата година, има широка гама от възможности за избор. Независимо дали връщането във форма е част от вашата новогодишна резолюция или вече е основен елемент в живота ви, това е един от най-добрите начини да си осигурите здравословен, активен живот. Не само ще се чувствате красиви и млади, но и вашата фитнес играе важна роля за вашето физическо и психическо здраве. Вижте нашата статия: Защо да започнем йога ?
В зависимост от вашите предпочитания, фитнес и крайни цели, можете да избирате толкова много, че може да бъде трудно предизвикателство за преодоляване. Най-добрият начин да избегнете объркване и да сте сигурни, че правите правилния избор е да си направите домашното преди време и да проучите какви дейности бихте искали да предприемете. Можете също така да организирате консултация с професионалист, който работи в тази област и който има опит в подпомагането на трансформацията на тялото и отслабването.
За тези от вас, които се наслаждават на тренировки с висока интензивност и търсят прилив на адреналин, една от опциите е да тренирате самостоятелно или с личен треньор. За хората, които обаче се интересуват от по-релаксиращ и успокояващ метод, който все пак ще ви накара да се потите и тонизирате тялото си, йога е начинът, по който трябва да се работи.
Изгаряйте калории с йога
Въпреки че йога не се смята непременно за силно аеробно упражнение, което ще изгори калориите, тя има такъв ефект върху тялото. Различните видове йога имат свои цели и загубата на тегло определено е на дневен ред в някои стилове йога. Например Bikram, Ashtanga и Vinyasa, които ще разгледаме по-нататък в тази статия, са добри примери.
Преди да затворим очите си за тази велика практика, която има способността успешно да работи върху вашето психическо, физическо и духовно състояние, нека разгледаме по-отблизо как тя влияе на тялото.
Йога увеличава сърдечната честота
Добрата йога сесия е длъжна да „прескочи ритъма“ и повишеното темпо е симптом на изгаряне на калории. За тези от вас, които имат спортен опит, шансовете са, че вече сте запознати със зоната на пулса за изгаряне на мазнини. В противен случай може да ви е от полза да направите някои изследвания, за да разберете къде искате да бъде пулсът ви, ако искате да отслабнете.
Йога може да увеличи и подобри сърдечната Ви честота
Всеки стил на йога ще повлияе на сърдечната честота по различен начин. По време на йога асани, които обикновено включват изправяне, коленичене, седене или легнало положение, нормално е да усетите как сърдечната Ви честота се увеличава, както при всеки друг вид упражнения. В резултат на това сърцето може да промени ритъма:
Трудна йога поза, която изисква баланс и концентрация
Поза, която не включва никакви движения, но която изисква повдигане на ръцете над главата.
Последователност от движения, включваща повторение на огъване напред и изправяне.
Всяка поза, изискваща йога да бъде с главата надолу.
Практикуването на йога за по-дълъг период от време води и до по-силно и гъвкаво тяло, цел, която надхвърля само изгарянето на калории.
Йога може да увеличи и подобри сърдечната Ви честота
Подобрена енергия чрез йога
Поддържането на положителен енергиен баланс в тялото ви е друга важна съставка за поддържане на форма и постигане на задоволителни резултати при отслабване. Йога изисква много дишане и редица емоционални преходи, които естествено увеличават и подобряват нивата на енергия, органично открити в тялото ви. Колкото повече практикувате йога, толкова по-вероятно е да станете мотивирани и вдъхновени да останете активни по-дълго и по-често от преди. В началото тази промяна може да се случи бавно, но определено ще донесе невероятни резултати.
Йога може да ви направи по-развълнувани да се събудите сутрин и да започнете деня с радост и усмивка на лицето си. Има положителна връзка между поддържането на активност и изгарянето на калории. С други думи, увеличаването на енергията си чрез йога е друг начин да постигнете целта си и да отслабнете. На всичкото отгоре ще се почувствате добре в процеса и това няма да бъде травмиращо и физически изтощително пътуване.