Китайска храна, докато отслабвам какво (китайска)
Здравейте:-) Най-добре е да забравя последния си въпрос, претеглих се в грешния момент. Не разбирам защо качих 2,5 кг през деня;) Слава Богу, че на следващия ден отново беше нормално.
Имам още един въпрос.
Тази вечер аз и майка ми бяхме поканени при китайците от приятел на мама. (Мама много би искала да дойда с теб .) Какво мога да ям там, след като отслабвам. Ще бъде между 18.15-19.30. Какво мога да направя? Днес вече ядох две филийки протеинов хляб със сирене, ябълка и 250 грама нискомаслена кварка. (Ако това е решението), благодаря много:-)
5 отговора
След като излезете да ядете, не напълнявате веднага.
Това зависи от вашата дневна и седмична консумация на калории.
Най-добре е да не ядете нищо мазно или пържено.
На колко години сте висок и тежък?
Консумирате твърде малко ккал и тъй като сякаш се претегляте всеки ден, може да изпаднете в хранително разстройство. Претеглянето веднъж седмично е достатъчно, всичко останало няма смисъл, защото тялото е подложено на колебания в теглото.
Непълнолетните изобщо не трябва да отслабват, защото организмът сам го регулира, ако растете отново, тогава тялото се разтяга. Освен ако нямате силно наднормено тегло, трябва да потърсите съвет от лекар, който ще изготви диетичен план, съобразен с вас.
Просто яжте здравословно и спортувайте. Храни за угояване като: бяло брашно, сладкиши, бързо хранене, мазни колбаси и др. просто се справяйте внимателно. Здравословните мазнини, пълнозърнестите и млечните продукти, постно месо, риба, зеленчуци, плодове и др. Са важни, както и много неподсладени напитки и здравословни мазнини, така че тялото ви да получава всички необходими хранителни вещества.
Ако направите здравословна промяна в диетата, тогава можете да ядете каквото искате, така че да не огладнеете и да не се налага да си отказвате нищо, просто се научете да се справяте разумно с това.
Важно е да имате основния си метаболизъм и да не консумирате твърде малко, в противен случай тялото ви ще отиде на заден план и вече няма да отслабвате.
Когато растете, тялото ви го балансира самостоятелно.