Нива на захар, които са твърде високи, по-опасни от очакваното Как можете да разпознаете и да противодействате на преддиабет

Кръвната захар е леко повишена, но все още не е достигнала стойностите, приложими за диабета. Независимо от това, преддиабетът трябва да се приема сериозно. В противен случай етапът преди диабет води до диабет в рамките на няколко години.

по-опасни

  • Кръвната захар се повишава почти неусетно.
  • Преддиабетът излага на риск сърцето и кръвообращението.
  • Загубата на само няколко килограма може да спре преддиабет.

Диабетът може да има огромни последици за здравето в дългосрочен план, да благоприятства инфарктите и инсултите и да причини увреждане на органите. Въпреки това, диабет тип 2 не се развива внезапно за една нощ, а по-скоро се развива бавно. Отначало кръвната захар все още е в нормални граници, след това се повишава малко. Лекарят говори за преддиабет, когато се достигнат стойности, които още не означават диабет, но са доста над нормата.

Определението за преддиабет е:

  • Захар на гладно 100 и 125 mg/dl
  • Тест за стрес за захар 140 и 199 mg/dl

Но колко опасен е този предшественик за диабета? „Експертите все още спорят за това“, казва Ханс Хаунер, председател на Германската фондация за диабет и директор на Института по хранителна медицина към Klinikum rechts der Isar.

Рискът от сърдечно-съдови заболявания вероятно ще бъде увеличен. Въпреки това, засегнатите обикновено имат допълнителни заболявания, като високо кръвно налягане или високи нива на липидите в кръвта. И двете са допълнителни рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Следователно е възможно това да увеличи единствените умерено отрицателни ефекти на преддиабет.

Милиони имат преддиабет

Това, което е сигурно обаче, е, че преддиабетът води до диабет. „Много е вероятно това да се превърне в диабет в рамките на пет до десет години“, казва Хаунер.

Все още няма точен брой засегнати от преддиабет. Експертите предполагат, че ще има много милиони. "В проучване установихме, че почти 20% от тестваните са имали този предварителен етап, но броят не може да бъде екстраполиран на популацията", казва Хаунер.

Нашите PDF ръководство ви показва десет факти и заблуди относно диабета и как да откриете болестта навреме.

Предполага се обаче, че броят на хората с преддиабет ще продължи да нараства и в бъдеще, защото процентът на юношите със силно наднормено тегло се увеличава. 15 процента са с наднормено тегло, шест процента са дори със затлъстяване. Затлъстяването е най-важният рисков фактор за диабет тип 2.

Съвети за предотвратяване на преддиабет да се превърне в диабет

Пътят между преддиабет и диабет обаче не е еднопосочна улица. Развитието може да бъде предотвратено или поне спряно в продължение на много години.

Какво трябва да направите за него:

  • Яжте разумна диета, което означава - с високо съдържание на фибри, много зеленчуци, малко захар (внимавайте за скрити захари в напитките например) и намалете малко калориите. "Често е достатъчно да отслабнете с три до пет килограма, за да се нормализират отново нивата на кръвната захар," съобщава Хаунер.
  • Ход. Половин час на ден би бил идеален. „Въпреки това мнозина не се справят. Включването на упражненията в ежедневието е добра алтернатива “, съветва специалистът по диабет. Стъпковите броячи, например във фитнес гривните, предлагат добър стимул. 10 000 стъпки на ден биха били добре, но 5000 вече могат да направят голяма разлика. Това важи особено за средния германец, който често прави само 2000 до 3000 стъпки на ден.