Упражнение за мечтаното тегло Това са 10-те спорта, които ще ви накарат да загубите най-много калории
от редакция на BUNTE.de 07 октомври 2017 г. в 14:15 ч.
Стремежът към идеалното тяло на мечтите е на първо място за много жени. Но най-вече последните килограми се придържат упорито и просто не искат да си отидат. Тези 10 упражнения изразходват най-много калории.
1. Волейбол: 350 калории на час
Ако не ви се занимава самостоятелно със спорт и предпочитате да прекарате себе си в компанията на другите, волейболът е нещо, за което трябва да поддържате форма и да изгаряте до 350 калории на час.
2. Ски: 350 калории на час
За всички, които искат да бъдат активни навън през зимата, карането на ски е идеалният начин да изгорите няколко калории. Този спорт може да изгори около 350 калории на час. Всеки, който е по пистите по цял ден, прави нещо добро за тялото си и със сигурност ще получи ясна глава.
3. Водна аеробика: 400 калории на час
Този спорт е особено подходящ за възрастни хора и след хирургични интервенции като част от рехабилитационната терапия. Около 400 калории могат да бъдат изгорени на час. Но има и още един плюс, тъй като водната аеробика е нежна към ставите и укрепва сърдечно-съдовата система.
4. Пешеходен туризъм: 500 калории на час
Туризмът също става все по-популярен. Трудно е да се победи усещането да пристигнете на дестинацията си след големи усилия и да можете да се насладите на неописуемата гледка. Това обаче не е единствената полза, която този хип спорт носи със себе си. Защото дори при туризъм може да се изгорят около 500 калории на час.
5. Ролкови кънки: 550 до 680 калории на час
Особено през лятото и като промяна от колоезденето, ролковите кънки са идеалният начин да свалите няколко досадни килограма. Този спорт е особено подходящ за укрепване на мускулите на краката и подобряване на баланса и издръжливостта. Тук на час могат да се изгорят между 550 и 680 калории.
заден план
Нашите най-четени статии
6. Катерене: 730 калории на час
Катеренето става все повече и повече тенденция спорт, но това не е единственият положителен ефект. От една страна, той укрепва ръцете и гърба, а от друга, можете да изгорите до 730 калории за един час. Предпоставката за това, разбира се, е да сте максимално свободни от световъртеж.
7. Изкачване по стълби: 660 до 820 калории на час
Да, изкачването по стълби също е чудесен начин да изгорите калории и да се приближите на една крачка до мечтаното тяло. И най-хубавото е, че можете да направите това лесно и лесно от вкъщи или в офиса. Трудно е да се повярва, но изкачването на стълби може да изгори около 660 до 820 калории на час. Затова е по-добре да оставите асансьора вляво и да се качите по стълбите.
8. Плуване: 890 калории на час
Плуването не само укрепва гърба ви и е забавно, но и изгаря тон ненужни калории. Можете да изгаряте до 890 калории на час, докато плувате. Така че, ако страдате и от проблеми с гърба и искате да укрепите мускулите на гърба си, препоръчително е да ходите на плуване около 2 до 3 пъти седмично. Тук трябва да е достатъчен час.
9. Скачащо въже: 860 до 1070 калории на час
Точно като бягане, скачането на въже ефективно може да изгори около 860 до 1070 калории на час. Преди всичко мускулите на краката и глезените са укрепени. Важно е обаче да имате подплатени и стабилни спортни обувки и доста мека и равна повърхност.
10. Тичане: 860 до 1070 калории на час
Вътрешният съвет за изгаряне на калории работи! Само един час бягане изгаря около 860 до 1070 калории. Трябва обаче да се поддържа скорост от около 13 км/ч, така че калориите да могат да спаднат. Ако обаче имате проблеми с коляното, трябва или да го приемате бавно, или да изберете по-подходящ спорт.
ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗВЕЗДА ЗА ВАС
Получавайте незабавно всички новини за вашите звезди, като ги следвате!