Кислородната диета отслабва с антиоксиданти! Пост или Дебел
Открийте по-нататък от какво се състои кислородната диета и какви принципи се основават на нея.
Как работи кислородната диета
Известно е, че антиоксидантите, вещества, които предпазват тялото от действията на свободните радикали на кислорода, играят изключително важна роля за предотвратяване на някои видове рак и сърдечни заболявания. Към списъка с ползите, които те носят на тялото, Glassman добавя загуба на излишни килограми, подобряване на външния вид на кожата и значително подобрено общо здраве. кислородна диета В началото диетологът гарантира, че вече няма да изпитвате нужда да ядете нездравословни храни.За оптимални резултати се препоръчва да практикувате физическа активност, достатъчно часове сън и намаляване на стреса.
Каква е кислородната диета
Препоръчителните храни включват следното: артишок, чушки и понички, броколи, карфиол, боб, моркови, маруля, цвекло, спанак, целина, ягоди, череши, цитрусови плодове, плодове, манго, ябълки, ядки, папая, пъпеши, круши, сливи, смокини, сирене, кисело мляко, соево мляко, яйца, тофу, пуйка, риба, пълнозърнести храни, тъмен шоколад, семена от киноа, подправки като пипер и канела. Кислородна диета позволява консумацията на тъмен шоколад или вино, но само във финалната фаза. Също така, не забравяйте за зеления чай по време на диетата, отличен източник на антиоксиданти.
Кислородна диета продължава 32 дни и в началната фаза, която продължава 4 дни, настъпва детоксикация на организма. В тази първа фаза не можете да ядете голямо разнообразие от храни, но яденето на същите храни, богати на антиоксиданти, липсата на сол и захар в диетата помага да се елиминира водата от тъканите. Втората фаза на диетата продължава две седмици и можете да останете в този етап, докато достигнете желаното тегло. В края на втората фаза на диетата можете да добавяте храна, богата на нишесте или плодове всеки ден, а в края на седмицата можете да се насладите на чаша вино и 3-4 квадратчета черен шоколад.
Кислородна диета на ден
По-нататък ви предлагаме шаблон за меню за периода, който следвате кислородна диета:
- Във фазата на детоксикация на диетата (4 дни) ще консумирате едни и същи храни всеки ден:
Закуска: цяло яйце + 3 белтъка, подправени с босилек, зелен чай, лимонова вода
Снек: зелена ябълка с канела
Обяд: салата от спанак, подправена с оцет, риба на скара, 8 половинки пекани, вода с лимон
Снек: артишок на пара, зелен чай
Вечеря: салата и зеленчуци със супена лъжица зехтин, варени аспержи, 100 г скара или варено постно месо с подправки, боровинки, вода с лимон
- Фаза втора - 2 седмици или докато се достигне желаното тегло:
Закуска: праскова, малко нискомаслено кисело мляко, 8 пекана с канела
Снек: целина, 2 чаени лъжички бадемово масло и канела
Снек: малко обезмаслено кисело мляко, сок от нар, половин чаша боровинки
- Третата фаза, която продължава до края на 32-те дни, е идентична с втората фаза, с добавяне на скорбялна храна или дневен плод.
Кери Гласман твърди, че между 2 и 5 кг могат да бъдат загубени през първите 4 дни от диетата и 1-1 400 кг през следващите седмици.