6 прости трика, за да се храните по-здравословно през 2020 г.

Според скорошно проучване 71% от новогодишните решения са свързани с диетата и здравословното хранене. Ако сте си обещали, че ще обърнете повече внимание на това, което ядете тази година, тогава трябва да вземете следния съвет. Освен това това всъщност са само малки неща, които можете спокойно да включите в ежедневието!

през

1. Водете дневник за хранене

Спомняте ли си какво сте обядвали преди 3 дни? И така, какво вечеряхте? Или каква закуска дъвчеше тайно? Ако отговорът ви е отрицателен, опитайте се да запишете кога и какво сте яли. Това може да ви помогне да разпознаете какви храни се повтарят често и колко нехранителни калории имат или дори да хвърли светлина върху потенциалните ви непоносимости към храни.

2. Дръжте чаша вода до леглото си

Много пъти сме писали защо е важна непрекъснатата хидратация. Но не само през деня, но и през нощта, струва си да обърнете внимание на правилния прием на течности, защото тялото ви се дехидратира по време на сън - помислете, изобщо не пиете 6-8 часа. Ето защо си струва да държите чаша вода в нощното шкафче, така че ако се събудите на разсъмване или сутрин, когато сте жадни, можете веднага да напълните течността.