Кислородна диета 🍏 Зеленикава
Кислородна диета е диета, базирана на зеленчуци, плодове и растения, богати на антиоксиданти; това е балансирана диета, толкова проста, колкото и вкусна, която не създава усещане за глад (глад), така че не засяга тялото и психиката. В сравнение с други диети, това не изчислява броя на калориите (на консумираната храна), а броя на ORAC точките (способността на храната да абсорбира свободните радикали).
Как работи кислородната диета - видове, примери, предимства
В зависимост от целта може да бъде избран и изпълнен един от петте вида кислородна диета: основната кислородна диета (препоръчва се за хора, които искат да отслабнат над 7 кг), кислородната диета за бърза загуба на мастен слой (за тези, които искат бързо да свалят няколко килограма за важно събитие, ваканция и т.н.), кислородна диета за повишаване на имунитета на организма (с цел подобряване на здравето и укрепване на имунната система), диета за ревитализация (предлага допълнителна енергия и по-добра издръжливост), диета за тонизиране на мускулите (препоръчва се за хора, които искат да тонизират мускулите си). По принцип диетата трябва да се спазва в продължение на 28 дни, за да има очакваните резултати. Важно е ежедневно да не надвишава 30 000 точки ORAC (10 пъти повече от класическата диета); заедно с минимално/средно физическо усилие, резултатите няма да се очакват: могат да се регистрират загуби от 900 g - 1400 g на седмица.
В кислородна диета разрешени са храни: артишок, боб, домати, стевия, краставици, карфиол, чушки, понички, маруля, моркови, спанак, целина, горски плодове, целина, ягоди, цитрусови плодове, ядки, манго, ябълки, пъпеши, лимони, боровинки, червен грейпфрут, сливи, круши, смокини, бадеми, авокадо, млечни продукти (извара, кисело мляко), пълнозърнест хляб, яйца, кафе, чай, говеждо, агнешко, пилешки гърди, сьомга, пуйка, черупки, скариди, тъмен шоколад и др. Меню, адаптирано към кислородната диета, ще изглежда така:
За закуска можете да ядете: чай или кафе, салата (2-3 листа маруля, супена лъжица нарязани на кубчета моркови, супена лъжица наситнена целина, малко зехтин), твърдо сварено яйце, половин грейпфрут, 2 чаши вода.
Обядът може да се състои от: пилешки гърди на скара, салата (червено, лист маруля, 2-3 филийки авокадо, половин чаена лъжичка горчица), 1-2 филийки пълнозърнест хляб, ябълка, чай, 2 чаши вода.
За вечеря можете да сервирате пържола със салата: 2-3 филийки миди на скара (подправени с чесън, обогатени с гъби, лук, зехтин), салата (домат, 5 репички, чаша смесена зеленина, лесен дресинг - винегрет), чаша, 2 чаши вода.
Храни, които могат да се ядат с течение на времето кислородна диета имат благоприятно въздействие върху цялото тяло, както следва: сливите са богати на витамин К и имат благоприятен ефект върху костите, артишокът улеснява понижаването на холестерола, червеният грейпфрут помага за отслабване и предпазва от рак (поради ликопен), динята осигурява защита срещу ултравиолетови, фасулът е богат на фитохимикали (предотвратява рак), черешите спомагат за намаляване на мастната тъкан, боровинките имат благоприятен ефект върху мозъка (поддържат го млад, осигуряват баланс, отлична памет), а тъмният шоколад поддържа здравето на сърцето поради богатото си съдържание флавоноиди).