Кисело мляко за отслабване - Black Latte

Има много различни методи за премахване на наднорменото тегло. В преследването на стройността, много хора, експериментирайки, спазвайки едната или другата диета, взимайки скъпи хапчета за отслабване или добавки за изгаряне на мазнини.

Евтин и ефективен начин за отслабване е пиенето на мътеница с подправки (джинджифил, канела и червен пипер), които можете лесно да приготвите у дома.

Как да отслабнем с кисело мляко?

Киселото мляко е здравословен млечен продукт, съдържа лесно смилаем протеин и подпомага нормализирането на чревната флора, подобрява стомашно-чревния тракт, регулира скоростта на храносмилането. Кефирът има лек диуретичен ефект и поради това е показан при подуване и повишено налягане.

Кефирът е придобил огромна популярност сред хората, които спазват диета. Именно въз основа на тази ферментирала напитка е разработена диета: кисело мляко-ябълка, кисело мляко-елда и други. Фактът, че в допълнение към полезните свойства, киселото мляко е нискокалоричен продукт. 100 мл кефир съдържа 30-56 Kcal, в зависимост от съдържанието на мазнини в напитката.

В допълнение към яденето на ферментирало мляко, пийте широко използвани коктейли за изгаряне на мазнини на негова основа като самостоятелен продукт за отслабване. Особена популярност спечели напитката за изгаряне на мазнини кисело мляко, канела, джинджифил и червен пипер. Подправките за приготвяне на коктейла за отслабване са независими агенти срещу мазнините, така че в комбинация с ферментиралата млечна напитка, които значително увеличават свойствата им.

Джинджифилът предотвратява отлагането на мазнини, ускорява процеса на разграждане на мазнините (липолиза) и насърчава чувството за ситост след хранене. Канелата намалява апетита и нормализира нивата на кръвната захар. Звънецът ускорява метаболизма ви и увеличава топлообмена, което влияе върху разходите, които тялото прави с мазнини.

Смути рецепти за отслабване с кисело мляко

Кисело мляко с канела за отслабване

Кисело мляко без мазнини - 1 чаша (200 мл);
Канела 0,5 ч.л.

Начин на приготвяне:

Добавете канела към чаша кисело мляко, разбъркайте до хомогенност.

Канелата ефективно елиминира чувството на глад, но тъй като след изпиване на коктейл дълго време ще се чувствате сити. Освен това канелата помага на организма да асимилира захарта, като намалява нормалните нива в кръвта, което помага за предотвратяване на мазнини и загуба на тегло.

Диетолозите препоръчват да се яде кисело мляко с канела за отслабване през нощта, защото това е времето, когато въздействието му върху организма е най-ефективно. Можете да го замените с подхранващ коктейл от кисело мляко и канела, пълноценна вечеря, която ще помогне активно да изгаря мазнините и отслабването.

Кефир с канела и джинджифил за отслабване

Кисело мляко без мазнини 200 мл (1 чаша);
Канела 0,5 ч.л .;
Джинджифил 0,5 ч.л.

Начин на приготвяне:

Накълцайте корен от джинджифил.
Към киселото мляко добавете половин чаена лъжичка канела и същия нарязан джинджифил. Разбъркайте до гладка смес.

Премахнете киселото мляко с канела, джинджифил и червен пипер

Кисело мляко без мазнини-1 чаша;
Червен пипер (малка щипка);
Джинджифил 0,5 ч.л .;
Канела (на вкус).

Начин на приготвяне:

В чаша мътеница добавете щипка червен пипер (важно е да не прекалявате, в противен случай ще бъде невъзможно да се пие).
Накълцайте джинджифил, добавете коктейла, поръсете с канела, разбъркайте добре до хомогенна консистенция.

Доста необичайната комбинация от съставки помага за разграждането на мастната тъкан и следователно отслабването. Кефирът нормализира храносмилането и прочиства организма от натрупаните токсини. Джинджифилът е противовъзпалително и антимикробно средство. Червеният пипер помага за намаляване на апетита, канелата и нормализира нивата на кръвната захар.

Как и кога да приемате

За ефективно отслабване трябва правилно да пиете киселото мляко за изгаряне на мазнини. Те препоръчват да се пие коктейл след приготвянето му, тъй като след час и половина въздействието му върху организма ще бъде неефективно.

За ефективно и постепенно отслабване без увреждане на здравето се препоръчва да се яде балансирана и изгаряща мазнини напитка с кисело мляко за 30-40 минути преди хранене. Вечерта показва датите, заместващи хранителната напитка с пълноценна вечеря. Ако се откажете, можете да намалите обичайната порция три пъти преди хранене изпийте чаша чудо кисело мляко с подправки. Полезно е да замените коктейлните закуски.

За да отслабнете, можете да организирате гладни дни на кисело мляко с подправки. Веднъж седмично се препоръчва да имате само едно ферментирало мляко с подправките през деня. За спешно отслабване във възможно най-кратки срокове уредете няколко дни за боравене с кисело млечна напитка с подправки, но не повече от 3-4, за да избегнете възможни проблеми със стомашно-чревния тракт.

Какво друго има там

За ефективно отслабване без увреждане на здравето се препоръчва спазването на балансирана диета в комбинация с използването на кефирен коктейл с подправките. Трябва да премахнете от диетата си всички вредни продукти, които спомагат за напълняване, да ги замените с полезни за организма, които съдържат протеини, фибри, витамини и минерали.

Разрешени храни:

Постно месо (заешко, телешко, телешко);
Постни домашни птици (пилешко, пуешко);
Постна риба (мерлуза, поляк, щука, шаран);
Яйца;
Нискомаслени или нискомаслени млечни продукти, млечни продукти (извара, ферментирало печено мляко, кисело мляко, натурално кисело мляко, сирене);
Зеленчуци без нишесте (зеле, чушки, краставици, домати, целина, спанак);
Неподсладени плодове и плодове (ябълки, портокали, киви, грейпфрути);
Зелените (копър, магданоз, кориандър);
Растително масло, зехтин;
Лимонов сок (като дресинг за салата).

Ястията са най-добре на пара, варени, печени. Диета за премахване на пържени. През деня е полезно да пиете вода, най-малко 1,5 литра на ден. Мастните клетки, пълни с вода, все повече се изгарят от тялото, което помага да се отървете от излишните килограми.

Забранени продукти:

Мазно месо (свинско, агнешко);
Дебела птица (патица, гъска);
Риби с високо съдържание на мазнини (скумрия, сьомга, сьомга);
Нискомаслено мляко и млечни продукти (масло, сметана);
Месо, маринати, кисели краставички;
Полуфабрикати;
Бързо хранене;
Сосове (майонеза, кетчуп);
Хляб и тестени изделия от брашно;
Тестени изделия;
Масло, торти и десерти;
Сладкарски изделия;
Газирани и алкохолни напитки.

Меню за 3-дневни диетични коктейли срещу мазнини (закуска, закуска, обяд, закуска, вечеря):

Омлетът на двойка. Парче сирене. Домати;
Кефирен коктейл с подправките;
Пилешка супа с парчета птици. 2 бисквити. Салата от бяло зеле;
Ябълково зелено;
Кефирен коктейл с подправките.

Сирене, облечено с натурално кисело мляко със стафиди;
Кефирна напитка с подправки;
Щука, изпечена във фурната. "Гръцка" салата;
Грейпфрут,
Кефирна напитка с джинджифил и канела.

Зърнена закуска. Киви;
Кефирна напитка;
Бульон с бисквити. Парен телешки бургер. Салата от настъргани моркови;
Бери сок;
Кефирна напитка с подправки.

Тридневната диета на кефир

За допълнително отслабване, например преди ваканцията или важно събитие, се препоръчва да подредите тридневна поредица от гладни дни в кисело мляко с подправки. Строгата монодиета на същия коктейл с кисело мляко ще ви позволи да отслабнете за 3 дни 3-4 кг.

Е тридневна моно диета да се използва само кисело мляко напитка с подправки през деня, в обем от 1 литър. Дневният прием на калории е много нисък и е само 500 калории. За да приготвите коктейла, трябва да поставите кисело мляко без мазнини и да разбиете в блендера до получаване на хомогенна маса с канела, джинджифил и червен пипер. В случай на индивидуална непоносимост е изключено някои съставки (например джинджифил или червен пипер).

Позволява използването на подсладители (захар, мед, сладко кисело мляко). Показва, че дневното количество трябва да бъде разделено на 5 хранения, тоест пийте по 1 чаша коктейл на всеки 2-3 часа. За да се намали апетитът по време на кефирната диета, се препоръчва да се пие между храненията коктейлна газирана вода, зелен чай без захар или бульон от плодове, билки без добавки. При остро чувство на глад е позволено да се яде зелена ябълка.

Как можете да отслабнете

Хранителна и здравословна напитка от кефир - чудесна за нормализиране на теглото и отслабване с лекота. За да отслабнете с напитка с кисело мляко с подправките, няма нужда да преработвате радикално обичайната си диета и гладуване. Отзивите на хора, които са отслабнали, казват, че пиейки кефирна напитка с черен пипер, джинджифил и канела половин час преди хранене и замествайки я с храна, можете да отслабнете за един месец за 3-4 килограма.

Постният ден на кефир ще помогне за отслабване с 1 кг. И така, след тридневна моно диета на коктейла с кисело мляко можете да се отървете от 3-те килограма.

Резултатът от тридневната диета на коктейл от ферментирал млечен продукт с подправки трябва да бъде правилен, за да се избегнат стомашно-чревни проблеми. Не бива да бързаме веднага с вредните храни (пържени, мазни храни, сладкиши, бързи храни). През първите няколко дни, когато завършите диетата, трябва да включите в диетата си зеленчукови супи, супи с ниско съдържание на мазнини и млечни продукти, яйца, мюсли, пресни и термично обработени зеленчуци, неподсладени плодове и плодове.

За да поддържате постигнатите резултати от загуба на тегло, трябва да продължите в диетата си с изгаряне на мазнини с кисело мляко и подправки. Можеш Яжте го като лека закуска, за да замените пълната вечеря, вместо да гладувате веднъж седмично, яжте само коктейл от кисело мляко, канела, джинджифил и червен пипер в количество от 1-1,2 литра.

Противопоказания

Използването на кефирна напитка с канела, джинджифил и червен пипер за отслабване не би трябвало всеки, поради съществуващите противопоказания.

Противопоказания за отслабване с употребата на кефирна напитка:

Индивидуална непоносимост към съставките (особено основната съставка - кефир);
Повишена киселинност на стомашния сок;
Болести на стомашно-чревния тракт (гастрит, стомашна язва);
Болести на черния дроб и бъбреците;
Вътрешно кървене от различен произход;
Всички заболявания в остър стадий;
Продължителността на рехабилитация след операции;
По време на бременност и кърмене.

Преди да срещнете взискателното тридневно моно кисело мляко за отслабване, трябва да се консултирате с Вашия лекар.