Неспокойни крака Тези домашни средства ще помогнат при неспокойни крака

18 април 2018 г. от Матиас Шулц Категории: Здраве

тези

Неспокойните крака ви пречат да заспите вечер? Тук ще намерите най-важната информация за синдрома на неспокойните крака и някои домашни средства, които можете да използвате за борба с неспокойните крака.

Неспокойните крака означават лош сън

Чувствате ли се неудобно да дърпате, боцкате, изтръпвате или нервно потрепвате в краката си, когато си почивате или малко след заспиване? Или изпитвате желание за движение, което може да бъде елиминирано само с движение на краката или изправяне и разходка наоколо? Тогава бъдете сигурни - в това не сте сами.

Синдромът на неспокойните крака (RLS) или „синдромът на неспокойните крака“ може да бъде скрит зад симптомите. Това е неврологично заболяване, което според изчисленията на Германското общество по неврология (DGN) засяга до десет процента от всички хора в Германия. Симптомите могат да бъдат хронични и да се влошат в течение на живота или да изчезнат след кратко време.

Синдромът на неспокойните крака, както подсказва името, засяга най-вече краката. Въпреки това може да се появи и в други части на тялото, като ръцете. Симптомите често се проявяват повече вечер или са по-силни тогава. Обикновено те не са свързани с болка, но все пак могат да бъдат неудобни.

Според Германското общество за изследване на съня и медицината на съня (DGSM), неспокойните крака причиняват лош сън. Резултатът може да бъде постоянно изтощение и липса на концентрация. В случай на хроничен синдром на неспокойни крака също могат да възникнат емоционални увреждания.

Домашни средства за неспокойни крака

Неспокойните крака и други симптоми на RLS са по-чести в някои моменти и обстоятелства. Ако имате сериозни проблеми или ви притеснява затрудненото заспиване, има някои домашни средства, които можете да използвате за облекчаване на симптомите.

  • стрес може да насърчи появата на RLS симптоми. Затова се опитайте да не се напрягате прекалено силно, особено през вечерните часове - и психически, и физически.
  • Създайте себе си Ритуали, които ви помагат да заспите и да определите фиксирани часове за лягане и ставане.
  • Откажете се няколко часа преди лягане Алкохол, никотин и кофеин.
  • През деня се уверете, че имате достатъчно крака Ход вземете го и го отпуснете вечер с упражнения за разтягане, йога или други Техники за релаксация.
  • Подобряване на Кръвообръщение в краката ви от студ Редуващи се душове и вани, масажи и топли или студени компреси.
  • Обърнете внимание на вашите хранене на достатъчно Доставка на желязо.

Причини и по-нататъшно лечение

Ако домашните средства не помогнат, трябва да се свържете с личния си лекар. Дори ако симптомите са хронични и трайно ви натоварват физически и психически, трябва да потърсите съвет. Ако тези симптоми са по-сериозно състояние, може да се наложи лечение. Точните причини за синдрома на неспокойните крака все още не са изяснени. Разграничават се обаче две форми:

1. Идиопатичен RLS възниква, когато симптомите се проявяват без отключващо заболяване. Тази форма може да се наследи генетично. След това се среща по-често в семейството.

2. Симптоматична RLS се придобива от друго основно заболяване. В този случай първо трябва да се лекува това основно заболяване. Най-честите задействания включват:

  • Заболяване на бъбреците
  • Болест на щитовидната жлеза
  • бременност
  • Недостиг на желязо
  • Метаболитни нарушения

В допълнение, използването на някои лекарства и други вещества може да бъде отчасти отговорно за неспокойните крака. Те включват:

  • Антидепресанти
  • Невролептици
  • Лечение на щитовидната жлеза
  • литий
  • Алкохол, никотин или кофеин