Кисело мляко и ягодоплодни парфета със здравословни мюсли или гранола
Тази вкусна закуска, която може да се сервира и като лека закуска, е богата на фибри, антиоксиданти и добри мазнини.
| • Изморен • Запек • Гадене |
| • Използвайте кисело мляко с по-високо съдържание на мазнини • Добавете още кленов сироп или кафява захар • Гответе гранолата с олио • Добавете кокосови стърготини |
Оценка на рецепта
- (0/5)
- (0 оценка)
Съставки
- 1 чаша голяма овесена каша
- 1 C. кленов сироп
- ¼ чаша накълцани пекани или орехи
- ¼ чаша без костилки и нарязани фурми
- 1 C. чаена лъжичка екстракт от ванилия
- 1 C. 1/2 чаена лъжичка смляна канела
- 2 чаши боровинки (или различни плодове), пресни или замразени
- 2 чаши нискомаслено гръцко кисело мляко
- 2 с.л. стърготини от тъмен шоколад (70% какао)
Подготовка
- 1. За хрупкав топинг опитайте тази рецепта за мюсли: Загрейте фурната до 350ºF. Комбинирайте овесените ядки, сиропа, пеканите, фурмите, ванилията и канелата. Разпределете равномерно върху лист за печене, застлан с хартия за печене, и печете около 15 до 20 минути.
- 2. За по-мека гарнитура опитайте тази рецепта за мюсли: смесете заедно овесени ядки, сироп, пекани, фурми, ванилия и канела. Покрийте и оставете в хладилник за поне 1 час.
- 3. Когато сте готови за сервиране, поставете ½ чаша смесени плодове във всяка чаша. Покрийте с около ½ чаша кисело мляко и отгоре с мюсли или мюсли.
- 4. Поръсете с стърготини от тъмен шоколад.