Кисели млечни шейкове за утоляване на глада - стъпка към здравето
Киселите млечни шейкове са чудесни за вкусна и здравословна закуска. Въпреки че калоричността им варира в зависимост от използваните съставки, те обикновено са леки и не влияят по никакъв начин на диетата. Бихте ли искали да научите как да ги подготвите ?
Киселото мляко е млечен продукт, който се съчетава отлично със съставки като плодове. Със своето пробиотично, протеиново и минерално съдържание, това е здравословна алтернатива, която може да помогне за поддържане на здравословно тегло. Освен това киселото мляко насърчава общото благосъстояние.
Важно е обаче да се уточни, че свойствата му варират в зависимост от качеството му. Затова е по-добре да изберете натурално или гръцко кисело мляко, което има по-висока хранителна стойност от сладкото или преработеното кисело мляко.
Хранителни данни за киселото мляко
Има някои хранителни разлики сред многото сортове кисело мляко. Много от тях съдържат по-високи концентрации на пробиотици от други. Като цяло обаче 100 грама кисело мляко осигуряват хранителни вещества като:
- 3,5 грама протеин
- 4.7 грама въглехидрати
- 3,3 грама мазнини
- 180 mg калций
- 240 mg калий
- 17 mg магнезий
- Витамини: витамин А и витамини от група В
- Други минерали като цинк и йод
Освен това е идеална храна за хора, които се опитват да отслабнат. Тъй като порция от 250 мл осигурява само 150 калории, повече или по-малко.
Ползите от консумацията на млечни шейкове с кисело мляко за утоляване на глада за следобеден чай
Киселите млечни шейкове са здравословна закуска, която помага да се контролира тревожността при хранене. За разлика от другите закуски, те съдържат по-малко калории и имат по-висока хранителна стойност. Освен това, благодарение на съдържанието на протеини, те помагат за по-дълго поддържане на чувството за ситост.
Всъщност проучванията показват, че яденето на кисело мляко за лека закуска ви помага да ядете до 100 калории по-малко на вечеря. Следователно, това е чудесна алтернатива за тези, които искат да поддържат форма, без да страдат.
От друга страна, тази храна също е много полезна за защита на имунната система, регулиране на чревната микробиота и поддържане на здравето на костите и зъбите. Той е полезен и за облекчаване на някои често срещани храносмилателни проблеми като запек.