Kinga Sebestyen "Имах работа с хора, които искаха да отслабнат от 3 до 50 кг и да имат
Lean or Fat: Кога и как е започнала вашата история за Kangoo Jumps?
Кинга Себестиен: От 1993 г. съм инструктор и преподавател във "Федерация спорт за всички", представяйки степ и фитбол в Румъния. По-късно открих Kangoo Jumps, в който се влюбих, и за кратко време успях да го направя известен както в Румъния, така и в чужбина. През 2008 г. станах инструктор на Kangoo Jumps и дистрибутор на специални ботуши в Румъния, а след това в България, Сърбия и Швеция.
Кои са основните предимства на този спорт?
Kangoo Jumps ботушите първоначално са били предназначени за медицински цели и са измислени за рехабилитация и поддържане на ставите и гръбначния стълб. Еластичността на движенията, благодарение на ботушите, оборудвани с елипсовидни пружини и ленти за разтягане, предпазва от удара със земята и намалява умората, причинена от физическото усилие. Хората, които вече не могат да бягат поради проблеми с коляното и ставите, ще имат тази способност отново с помощта на обувки Kangoo. Този спорт е специално създаден за трениране на цялото тяло, укрепване на силата и мускулната издръжливост. Също така е много важно той да може да бъде адаптиран към всички нива на фитнес.
Кои мускулни групи изискват и оформят по-специално?
Развийте долната и горната част на тялото, работете с всички мускули, ботушите с тегло 2 кг и използвайте основни движения на краката, изпълнявани с компресия, последвани веднага от задвижване. Имаме бързи резултати, видими при отслабване и тонизиране, особено на краката, корема, седалищните мускули. Като кардио тренировка, ние изгаряме мазнините бързо, като елиминираме токсините от тялото по лесен и приятен начин.
Колко калории изгаряте по време на тренировка на Kangoo Jumps?
Зависи от тренировките, дали са за начинаещи или напреднали. Средно за 15 минути се изгарят 150 до 200 калории. Изгарям 1000 калории на събития или класове.
За този спорт има възрастови ограничения?
Не съществува. Kangoo Jumps могат да се практикуват както от деца, така и от възрастни хора. Ботушите се адаптират към възрастта и теглото. Използването им зависи от теглото на човека, физическото му състояние. Ботушите са с номера от 31 до 48.
Има противопоказания за Kangoo Jumps?
Бременните жени нямат право да правят Kangoo Jumps, както и тези със здравословни проблеми, на които е забранено да работят усилено. Имаме 3 нива за обучение: A, B и C. Ниво A, т.е. използването на ботуши без скокове, е за начинаещи, за възстановяване и за всички, които имат здравословни проблеми. Ниво B е програма със средна интензивност, а ниво C с упражнения за отскок. Тренировките са кардио, на интервали.
Какво да очакваме от човек, опитващ Kangoo Jumps за първи път?
Препоръчвам да работите само с акредитирани инструктори с международна диплома. Препоръчвам ви да прочетете и инструкциите за използване на ботушите. Ледът трябва да е гъвкав. Ако изглеждат схванати и тежите около 45-55 кг, препоръчително е да отрежете лъка в средата. Ако тежите повече от 80 кг, трябва да имате здрава подметка. Трябва да имате дебели, дълги, памучни чорапи, които абсорбират изпотяване. Момичетата трябва да носят спортно бюстие, за да предпазят мускулите на гърдите си. За да правите упражнения върху ботушите, правилната позиция е много важна. В противен случай гърбът ви ще боли. Опитващите се за първи път ще имат мускулна треска в областта на гърба, която не бива да се бърка с болки в гърба. Мускулната треска ще изчезне след няколко тренировки и никога повече няма да имате този дискомфорт. Напротив, ще се чувствате много по-добре от преди.
Колко килограма е тежал човекът с най-голямо наднормено тегло, който е тренирал с вас?
В моята програма „Изгаряне на мазнини“ се занимавах с хора, които искаха да отслабнат с 3 до 50 кг и успяха. Тъй като ботушите тежаха до 120 килограма, тежаха най-много. Сега работя върху нов модел ботуши, които ще издържат до 150 килограма.
Колко килограма успя да свали с Kangoo Jumps? Колко дълго?
За три месеца - 30 килограма. В продължение на три години стартирах програмата „Изгаряне на мазнини“ и тези, които я следваха, свалиха 30, 28, 27 килограма.
Колко е оптималният брой сесии на седмица за значително отслабване?
Каква точно е вашата програма „Изгаряне на мазнини“?
60 минути кардио, 30 минути тонизиране и лека диета, която никога не би била в тежест. Хората трябва да са щастливи, щастливи, движещи се и в добро общо състояние. Никой не е гладен. Въведох тази програма във фитнес залите като час на забавление, а не на усилия и стрес. Концепцията ми е да отслабна здравословно за 90 минути. Започваме с детоксикация на тялото с растения, а също и с лесни за следване кардио упражнения, с добра, мотивираща музика, тонизиране с половин килограм гири, много вода.