Диета за ускоряване на метаболизма 7 дни меню за съживяване
Повишаването на метаболизма ви е ключът към успешния план за изгаряне на мазнини. Ето идеи за меню за рестартиране на нашата „машина за изгаряне“ !
Тези седем дни менюта със сигурност ще ви покажат пътя към a диета с метаболизъм ефективни ", но те няма да са достатъчни, за да се върне всичко в ред. Следователно можете да повтаряте менютата - като ги разбивате, ако е необходимо - в продължение на няколко седмици. Идеалното: запазете тази рамка. !
Диета за ускоряване на метаболизма: ден 1
ЗАКУСКА
- Обикновен чай или кафе, без захар или подсладители
- Пълнозърнест квас или елда хляб
- 1 варено яйце
ОБЯД
- Зелени аспержи, сос от кисело мляко
- Агнешко шишче, пълнозърнести тестени изделия и пармезан
ВЕЧЕРЯМ
- Крем от кресон
- Тартар от сьомга, салата от зелен боб
- Дъвчаща ябълка
Метаболитен ускорител: ден 2
ЗАКУСКА
- Обикновен чай или кафе, без захар или подсладители
- Овесена каша
ОБЯД
- 1/2 авокадо с черен пипер
- Киноа с тофу и домат
- Манго кисело мляко
ВЕЧЕРЯМ
- Тиквена супа
- 2 филийки шунка, 2 картофи на пара, салата от агнешка салата със семена
- Запечен банан с подправки (без захар, в 1 чаена лъжичка кокосово масло и ванилия)
Метаболитен ускорител: ден 3
ЗАКУСКА
- Обикновен чай или кафе, без захар или подсладители
- Пълнозърнест хляб, бадемово пюре
- Бяло кокосово сирене (+ настърган кокос)
ОБЯД
- Салата от авокадо (авокадо на кубчета, лимонов сок, сусам, няколко щипки чили)
- Сардини в масло, картофи на пара
- Рамекин от червени плодове
ВЕЧЕРЯМ
- Пилешка салата със семена (варена елда, 1 домат на кубчета, нарязани билки, 1 варена пилешка гърда, 1 чаена лъжичка тиквени семки, 1 дъжд от рапично масло и 1 от оцет вино)
- Кисело мляко от круша/лешник (1 кисело мляко, смесено с 1 ч. Л. Пюре от лешник и 1 обелена и семена круша)
Метаболитен ускорител: ден 4
ЗАКУСКА
- Обикновен чай или кафе, без захар или подсладители
- Каша от чиа (30 г семена от чиа, накиснати предишната вечер в 25 cl мляко и 2 ч. Л. Кленов сироп)