Kinga Sebestyen, бърза детокс диета след празниците - ADPM
Kinga Sebestyen препоръчва след Ивановден, последния ден от зимните празници, да започнем да елиминираме токсините, натрупани в тялото с обилни ястия в последно време, прибягвайки до бърза детоксикационна диета. По-конкретно, да се консумират ежедневно пресни плодови и зеленчукови сокове и супи, които имат ролята на прочистване на тялото.
„Препоръчвам лека диета, базирана на супи, чайове, пресни плодове и зеленчуци, салати. През този период избягвайте да пиете алкохол, кафе и черен чай. Вместо това изберете обикновена вода или билкови чайове. Те имат ролята на прочистване на бъбреците и черния дроб. Дръжте бутилка вода винаги под ръка, за да хидратирате тялото си правилно. Ако пиете две или три залпа на всеки четвърт час, ще се изненадате колко лесно е да консумирате поне два литра вода дневно.
Закуската трябва да остане най-богатата храна за деня, но този път без колбаси или мазни сирена. Изберете пресни плодове, пълнозърнести храни с нискомаслено кисело мляко и смути от бадемово или конопено мляко, ленено семе или чиа, боровинки и банани.
На обяд можете да изберете зеленчукова супа на основата на лук, целина, копър, кимион, гъби, зеле и магданоз или обикновена доматена супа, а вечер лека салата от пресни зеленчуци, без дресинг или мазно сирене. Ако смятате, че не можете да живеете без месо, изберете само риба или най-много пуйка, но в ограничени количества.
Между храненията можете да приготвите в блендера много добра детоксикираща напитка, приготвена от пресен ананас, краставица, спанак, джинджифил, мента и малко лимон. Пийте по две чаши на ден “, казва Кинга Себестиен.
Известният фитнес треньор, който стартира феномена Kangoo Jumps на европейско ниво, посочва, че в допълнение към този режим на детоксикация, много е важно да спортувате, за да ускорите метаболизма и да елиминирате токсините.
„Отидете на фитнес, дори ако вече сте започнали работа. Два часа вечер, два или три пъти седмично не е невъзможно. Правете кардио, пилатес, аеробика, Kangoo Jumps и имайте предвид, че здравото тяло също ви дава тонуса, който ви е необходим, за да изпълнявате офисните си задачи. Така че трябва да комбинирате всичко възможно най-добре “, казва фитнес треньорът.