Килограмите на бременността Guigoz
Бременността се римува с килограми и това е нормално. Въпросът обаче не е в напълняването. За да не се страхувате от мащаба си, ето няколко съвета.
Бременността се римува с килограми и това е нормално. Въпросът обаче не е в напълняването. Това наистина може да причини някои усложнения. За да не се страхувате от мащаба си, ето няколко съвета.
„Колко килограма ще кача? "
Наддаването на тегло е основна грижа за бъдещите майки. Първото нещо, което трябва да знаете е, че няма строги правила. Всичко зависи от всяка жена, нейното телосложение, нейния ИТМ (индекс на телесна маса) ...
Телосложение на бъдещата майка
Препоръчително наддаване на тегло
Между 12,5 и 18 кг
ИТМ между 19,8 и 26
Между 11,5 и 16 кг
ИТМ между 26 и 29
Между 7 и 11,5 кг
ИТМ над 29 години
Между 6 и 7 кг
За да изчислите своя ИТМ: разделете теглото си на височина на квадрат. ПРИЛОЖЕНИЕ: жена с 1,70 м и 65 кг има ИТМ 22: (65/1,702 = 22)
Като цяло има много малко наддаване на тегло през първия триместър: между 1 и 2 кг. Понякога бъдещите майки не качват килограми или дори губят, поради гадене, повръщане ...
През втория триместър наддаването на тегло е по-голямо: между 6 и 8 кг.
През третия триместър обикновено наблюдаваме 1 кг на месец, което е допълнително 3 кг в края на бременността.
Моля, имайте предвид, че тези цифри са само средни стойности, които могат да варират много в зависимост от жената.
Защо да ограничаваме наддаването на тегло ?
Не става дума отново за диета, а по-скоро за ограничаване на прекомерното наддаване на тегло. Защо ? За да се избегнат усложнения. Гестационен диабет и високо кръвно налягане могат да се появят, когато бъдещата майка напълнее твърде много. Добавете към това загубата на еластичност на кожата, което затруднява раждането. И накрая, ще ви бъде много по-трудно да възвърнете фигурата си. И отново, сега не е моментът да започнете диета. Кратките нощи, енергията, посветена на грижите за вашето бебе, кърменето (ако сте направили този избор) не са съвместими с диетата. Така че ограничете наддаването по време на бременността.