Кило ритник! Загубете половин килограм мазнини за една нощ
Кило ритник! Загубете половин килограм мазнини за една нощ?
От няколко години килокикът се търгува като истинско чудо оръжие или чудодейно лекарство за отслабване за една нощ. Не е задължително от хора с идея, но ей ... Интернет!: Д
Какво всъщност е за чудното лекарство и какво точно ТРЯБВА да прави Kilokick сега?
Kilokick - мистични метаболитни сили!
Идеята зад Kilokick е проста.
Като единствено вечерно хранене се предполага, че стимулира метаболизма, т.е. увеличава енергийната консумация на организма за една нощ, така че да разграждате много мазнини. И с „доста спретнато“ в случай на много обещания е „700-1000g“. Да точно. 1 кг мазнина. През нощта. Така след 10-12 часа, от вечеря до ставане сутрин.
Твърди се, че комбинацията от протеин и витамин С е отговорна за това. Идеята вероятно е възникнала в средата на Dr. Pape (тънък по време на сън), но се е утвърдил в много форми на хранене.
Как точно се стимулират тези мистериозни метаболитни процеси, които Kilokick трябва да стимулира, не може да бъде открито.
Това може да се дължи на факта, че цялото нещо няма научен опит и следователно не може да има точно обяснение, което да надхвърля „това е просто така“.
О, само за да го омаловажа малко: не мисля, че „ритник с килограм“ би бил лоша или дори нездравословна храна. Всъщност точно обратното. Ако го приготвите с добри съставки, значи имате не толкова лошо хранително съотношение.
Тези неща са неподходящи за кето диета, защото малко прекалено много протеини и общо твърде много въглехидрати, но с ниско съдържание на въглехидрати или евентуално твърде много. LCHF е лесно за консумация.
И несъмнено вкусно. Така или иначе мисля.
И защо Kilokick не прави това, което трябва?
За да отговорим на този въпрос, и двамата първо трябва да анализираме какво би трябвало да направи кил кикът, за да „изгорим” често споменаваните килограми за една нощ.
Има няколко начина да свалите 1 килограм, в зависимост от вашия източник.
Отслабване
Желаният начин е, разбира се, да загубите 1 килограм телесни мазнини, това е, което всеки някак си иска. С удоволствие по 1 килограм всяка вечер. 1 килограм телесна мазнина = 1 килограм по-малко телесно тегло.
Загуба на вода
Загубата на съхранена вода е друг начин за отслабване. Въпреки че това не е мазнина, размерите на тялото също се променят чрез загуба на вода.
Пречистване на червата
Това, което винаги е безмилостно подценявано, е количеството „материал“, което е постоянно в храносмилателната ни система. В зависимост от възрастта, размера и теглото, общото тегло може да бъде 2-10 кг. Нормален, здрав възрастен човек постоянно носи около 4-6 кг чревно съдържание със себе си. Ако можете да се отървете от един килограм, това също е един килограм по-малко на кантара.
ампутация
Ръката на възрастен е приблизително в диапазона на теглото, от който трябва да се отърве килокикът. Просто го казвам.
И така, как да се отървем от теглото сега?
Сега не искам да навлизам в хранителни методи и митове, аз съм чисто практичен и вероятно. биохимичен метод и, ако е приложимо, въздействието.
Нека започнем с най-бързия начин да не обсъждаме: Няма да ми бъде ампутирана нито една от ръцете и никакви други части на тялото. Всички те са толкова привързани към мен.
Следващата възможност би била с чревното съдържимо
Така че, ако искате да загубите 1 килограм „материал“ за една нощ, килограмът ще трябва да стимулира храносмилането силно и след това ще можете да го разчетете от много ефективен процес на изхвърляне. За съжаление, Kilokick не съдържа нищо, което би трябвало да има изключително стимулиращ ефект върху храносмилането.
Възможни храни за това биха ленено семе, трици (не се препоръчват за ниско съдържание на въглехидрати), семена от чиа и други семена и ядки с високо съдържание на фибри, някои видове плодове като череши, сливи и др. Но нищо от това не е там.
Изключение! Има (доста голям) брой хора, за които Kilokick работи. Тези, които имат непоносимост към лактоза, ще се забавляват много след кила. Аз съм един от тях (теоретично), но рядко съм имал проблеми с него, откакто сме променили диетата си.
Как може да загубите много вода?
Зависи къде е водата. Водата в краката или под кожата като цяло е постоянен проблем и нямам представа за това, но предполагам, че кваркът и витамин С не са чудодейни лекарства, иначе не толкова много хора биха имали проблеми с тях.
Клетъчната вода се разгражда постоянно и това също е важно. Но още по-важно е да напълните отново водата. Пиенето на много е изключително важно, не напразно разработихме специален курс по сухата тема на питейната вода. Kilokick не е диуретик, така че няма дехидратиращ ефект.
Но това, което се случва редовно при гладуване или при преминаване на ниско съдържание на въглехидрати, е загубата на вода в мускулите. Това също е добре и не е опасно. Причината за това е, че гликогенът, формата за съхранение на глюкоза, свързва водата, когато се съхранява в черния дроб и мускулите. Това възлиза на 3,7 g вода на 1 g гликоген.
Средностатистически възрастен с високо въглехидратна диета има около 460-470 g гликоген в резерв в тялото, което съответства на запас от около 1900 kcal. В резултат на това имаме добри 1700 g допълнителна вода в черния дроб и мускулите.
Ако искате да отслабнете по 1 килограм по този начин, Kilokick трябва да консумира 213 g гликоген, тъй като 788,1 g вода са свързани с тези 213 g гликоген, което добавя до 1 001,1 g, т.е. около 1 kg. 213 g гликоген са 873,3 kcal.
Това е еквивалентно на 65 минути джогинг със среден темп за възрастен мъж с тегло 80 кг.
Ако Kilokick може да направи ТОВА, тогава го наричам трудно смилаем!
Дори не включих енергията, доставена от Kilokick. 450 kcal, така че ще бъдат добавени още 35 минути джогинг.
Така че сега идва трудната задача. Загубете половин килограм мазнина!
За да разберете напълно това, първо трябва да разберете как работи загубата на мазнини - най-малкото приблизително.
Вашето тяло винаги използва най-лесния и бърз наличен източник като енергиен източник.
Поръчката обикновено или оптимално е:
- Фосфати (ATP -> KrP -> Фосфаген)
- Глюкозата от кръвната захар се попълва от храносмилането
- Глюкоза от метаболизма на гликоген (черен дроб, мускули)
- Загуба на мазнини (окисляване на мастни киселини, нищо не изгаря)
- ➙ свободни мастни киселини в кръвта
- ➙ триглицериди в кръвта
- ➙ Триглицериди в мускулите
- ➙ подкожна мастна тъкан и мазнини в органите (тази, която трябва да се отстрани)
- Мускулно разграждане (протеинов метаболизъм, глюконеогенеза)
- Използване на органи и кости (моля, избягвайте, благодаря!)
Всичко това е много еднократно и не е 100% правилно във всички случаи, но засега това е добре.
Може да се спори за последователността между разграждането на телесните мазнини и усвояването на мускулите, тъй като и двете се извършват паралелно, ако мускулите не са предизвикани и особено ако не е налице кетоза. Но както казах: не сега и тук.
Това означава, че ако Kilokick иска да се отърве от цели 1000 g телесни мазнини, първо трябва да изпразни всички запаси от фосфати, след което да намали кръвната захар до почти нула. Тогава запасите от гликоген трябва да се изпразнят, както и използваемата енергия от чревното съдържимо. И СЛЕД ТОВА е ред на телесните мазнини.
Къде е енергията в тялото - освен в мазнините?
Кило ритникът трябва да си проправи път през следните буферни запаси от енергия, за да стигне до точката на телесните мазнини.
- 5 ккал Фосфати (ATP/KrP)
- 80 ккал Кръвна захар
- 400 ккал Чернодробен гликоген
- 1500 ккал Мускулен гликоген
- 7 ккал свободни мастни киселини
- 75 ккал Триглицериди (мазнини) в кръвта
- 2500 ккал Триглицериди (мазнини) в мускулите
Разбира се, тези стойности също са изключително усреднени и много от тези процеси се изпълняват паралелно, но в момента става въпрос само за получаване на груба картина.
Но това вече са добри 4600 ккал само от доставката на глюкоза и гликоген. В случая на нисковъглехидратни или кетариански, това разбира се е значително по-малко, но все пак значително количество. 350 минути или 5 часа и 50 минути джогинг със средна скорост.
Но тогава мазнините трябва да отидат първи. 1 килограм мазнина за съхранение съответства на 7000 kcal. Или, за да бъдем по-точни, малко по-малко, защото мастната тъкан не се състои от чиста мазнина, но ние приемаме това като приближение.
Още 7000 ккал са още 8 часа и 45 минути джогинг. Плюс енергията от приема на храна, защото сте изяли 450 ккал килограм, което прави това възможно, още 35 минути.
Така че, ако сега вярвате, че ритник с килограм премахва един килограм телесни мазнини, вярвате в чисти числа, че кварк, протеини и малко витамин С са еквивалент на 14,5 часа джогинг или 12 000 отрицателни килокалории.
Имам съмнения относно това.
Забавен факт: Не мога да дишам толкова много!
Формулата за окисляване на мастни киселини е
Тази формула означава, че за окисляването, в този случай разграждането на мазнините, е необходим кислород. 156 кислородни атома на молекула на мастна киселина, а именно 78 O2. Между тях има 3 години биохимия в университет, които също не владея, но крайният продукт е въглероден диоксид и вода, CO2 и H2O.
С малко химическа математика вече можете да разберете, че 84% от лявата половина на уравнението (мазнини + кислород) става CO2 и 16% става вода. Така че ние дишаме по-голямата част от нашите спасителни шайби. Останалото ще бъде пот, урина и сълзи.
„Енергийната“ част отдясно е това, което правим с нея. Живейте, мислете, движете се, смилайте, произвеждайте телесна топлина и така нататък.
С малко математика можете също да разберете, че молекулата на мастна киселина има атомно тегло (u) 861.4206.
156 кислородни атома, необходими за окисляване, от друга страна, имат атомно тегло (u) от 2495,844. Това означава, че съотношението между мазнини и кислород е 1: 2,9.
Значи ви трябват 2,9 g кислород, за да окислите 1 g мазнина - така че "отървете се".
Откъде идва кислородът? От въздуха, разбира се.
1 литър въздух за дишане тежи (при нормални условия) 1,293 грама.
Това означава, че 1 g въздух има обем от 830 ml, което е малко повече от дълбоко вдишване. Спокойният „нормален“ дъх е около 500 мл.
Но само 21% от това е кислород, т.е. 1g кислород се съдържа в 4.76 литра въздух. Ако сега умножим това по коефициент 2,9 отгоре, тогава ни трябват 13,8 литра въздух, за да окисли 1 g мазнина.
Това не е малко под 28 вдишвания, но много повече, тъй като използваме голяма част от кислорода за напълно различни процеси.
Обикновено вдишваме и издишваме 7,8 литра въздух на минута, което съответства на 11 232 литра на ден. Но ние се нуждаем от 13 800 литра въздух, само за да разградим един килограм мазнини. Освен това. И след това допълнителният въздух за обработка на буферната енергия предварително.
Не искам да навлизам в по-нататъшните точни цифри сега, но можете да видите, че кислородът е необходим и за глюкозната реакция, макар и много по-малко, отколкото за окисляването на мазнините.
Въпреки това, добра част от буферната енергия в горната част отново е мазнина, т.е.свободни мастни киселини и триклицериди, които отново изискват повече кислород, отколкото разградените преди това молекули на глюкоза и гликоген.
В крайна сметка резултатът е, че ще ни трябват 25 000-30 000 литра допълнителен въздух за дишане, за да постигнем това, което Kilokick иска да постигне.
Но не в рамките на 24 часа, а в рамките на 10-12 часа, защото работи за една нощ: P
Забавен факт 2
Слагаме в него малини, има по-добър вкус.