Кифлички, които ви помагат да отслабнете
Нека бъдем честни: всички обичаме хляба. Независимо дали е за закуска, вечеря или като лека закуска между тях: Вкусът ви е добър, изпълва ви и никога не е скучен. Но хлябът съдържа и много въглехидрати. И те дебели, ако ядем твърде много от тях. За всеки, който иска да отслабне, следните здравословни кифлички са идеалното решение, защото на практика не съдържат въглехидрати. Те не само вкусват вкусно, но и хвърлят килограми с тях.
За това ви трябва:
- 3 яйца
- 3 супени лъжици нискомаслена кварка
- 1 щипка стевия (или друг заместител на захарта)
- 1/2 чаена лъжичка бакпулвер
1.) Първо отделете 3-те яйца и сложете жълтъците и белтъците в отделни купички.
2.) След това добавете кварка и заместителя на захарта към жълтъците и разбъркайте всичко до кремообразна маса.
3.) След това вземете купата с белтъците, добавете бакпулвера и разбийте всичко с ръчен миксер, докато стегне. Ако сте особено амбициозни и искате да изгорите няколко допълнителни калории, можете да използвате бъркалка вместо миксера.
4.) След това внимателно повдигнете твърдата смес от белтъци под сместа от кварка и жълтъка, така че тестото да остане хлабаво.
5.) Сега използвайте супена лъжица или малък черпак, за да сложите 9 равни порции върху лист за печене, застлан с хартия за печене. Не забравяйте да оставите малко пространство между всяка порция и да я притиснете плоско със задната част на лъжицата или черпака.
6.) След това натиснете тавата във фурната и печете малките питки за 20 до 25 минути при 150 ° C фурна с вентилатор. Уверете се, че те не стават твърде кафяви или дори изгарят, защото това ще върви по-бързо, отколкото си мислите.
7.) Извадете готовите половинки кок от фурната веднага щом станат златистокафяви и след това ги оставете да се охладят.
8.) Сега можете да ги покриете до насита. Най-добре е да използвате нискокалорични и здравословни съставки като зеленчуци, сьомга или крема сирене, за да увеличите ефекта на отслабване.
Можете да ядете тези малки, вкусни рулца без чувство на съвест, защото те са истински продукти за отслабване и стимулират изгарянето на мазнини. И те бързо се правят.
Съвет: Ролките могат да се затоплят в тостера без проблеми на следващия ден.
Но не само протеиновите ролки помагат да отслабнете, салатата винаги е здравословна алтернатива за отслабване. Тук можете да намерите рецептата за вкусна салата от карфиол.