Кифли с нискомаслени ябълкови люспи; овес Обучение nutrifit

25 ноември 2014 г.

кифли

За тази вечер ще споделя с вас една много здравословна и лека рецепта.Ето без допълнително забавяне мъфините с ябълки и овесени ядки! Много лесно за приготвяне, без мазнини и за сто калории (знаейки, че от моя страна направих 6 много големи кифли, за да можем лесно да направим 12 малки, т.е. 50 до 60 kcal на кифли).

Състав: 2 средни ябълки, 1 яйце, 5 г стевия, 2 супени лъжици мляко, 45 г царевица, 30 г брашно, 70 г овесени ядки, 1 ч. Л. Мая и 1 щипка сол.

За начало загрейте фурната на 180 °, обелете ябълките и ги нарежете на малки парченца. След това задушете ябълките в тенджера с 2 супени лъжици вода на умерен огън за 15 минути.