Спирулина, водорасли с множество предимства - Блогът на чудото на природата

Какво е спирулина и как ни помага?

Спирулината е един от най-мощните източници на хранителни вещества на планетата и според проучванията е една от най-старите форми на живот на земята.

Всъщност спирулината е синьо-зелена микроводорасли, която расте във водната среда. Името спирулина идва от формата на това водорасло, спираловидната форма.

Как е открита Спирулина?

Хората са открили спирулина в топли, алкални езера в райони с висока температура като Централна Америка или Африка. Ацтеките са сред първите, които са открили хранителните ползи от спирулина, така че това водорасло е изучавано от векове. Освен всичко друго, спирулинът допринася за производството на кислород, необходим на планетата в продължение на милиони години.

Спирулина, суперхрана

Спирулина е толкова богата на хранителни вещества, че някои проучвания показват, че е много възможно човек да оцелее ефективно само с диета на водна основа и спирулина, на практика хората могат да ядат само спирулина и да получават всички необходими хранителни вещества. Очевидно това не се препоръчва, но подчертава фантастичните свойства на спирулина и факта, че може да компенсира някои недостатъци, които съществуват при определени хора.

Състав на спирулина:

Съставът на спирулина е много сложен, но някои аспекти са забележителни.

• Спирулината съдържа между 60 и 70% чист протеин, което е много над средното за другите храни (месото например). Древните водорасли съдържат 8 незаменими аминокиселини: фениланин, триптофан, треонин, метионин, лизин, левцин, изолевцин и валин.
• Спирулина също има в състава си:
  • гама-линолова киселина,
  • фикоцианин,
  • бета каротин (ниво 5 пъти по-високо от това на морковите и 40 пъти по-високо от това на спанака),
  • витамини В12, D, Е и К.,
  • хлорофил,
  • РНК и ДНК киселини,
  • арахидонова киселина,
  • мед,
  • калций,
  • йод,
  • хром,
  • желязо,
  • фосфор,
  • магнезий,
  • калий,
  • селен,
  • цинк.

Действието на ключовите компоненти на спирулина

киселини гама-линоленова на спирулина помага регулиране на кръвното налягане и борба холестерол. В същото време съдържанието на гама-линолова киселина (GLA) прави кожата и косата здрави и сияещи, но също така помага при възпалителните симптоми на артрит. GLA също е отговорен за ефекта на намаляване на алергията.

фикоцианин помага за предотвратяване рак на дебелото черво.

йод на спирулина е отговорен за регулирането на метаболитните процеси, които помагат на щитовидната жлеза да функционира оптимално, въпреки че показанието за спирулина при заболявания на щитовидната жлеза е едно, мненията са разделени. Но за това има един вид без йод спирулина, продукт, който може да се използва без ограничения от хора със заболявания на щитовидната жлеза.

Хлорофил който се намира сред хранителните вещества в спирулината е добър дезинфектант и ефективен регенератор, така че ще го намерите в състава на много кремове.

Спирулина съдържа точно толкова желязо като червено месо. Желязото заедно с много високата концентрация на хлорофил (чиято молекула е почти идентична с тази на хемоглобина) подпомага корекцията на анемията, повишава нивата на хемоглобина, подобрява качеството на кръвта и образуването на червени кръвни клетки. Желязото е необходимо съединение за организма, неговият дефицит е в основата на много заболявания.

Като добър източник на сяра, Спирулина ще подобри имунната система, физическата сила, гъвкавостта на ставите, пъргавината, ще даде добър тонус на кожата и косата, ще насърчи здравето на черния дроб и панкреаса. Сярата също помага да се елиминират токсините от клетъчно ниво.

Със своето висококачествено съдържание на протеини, спирулината помага за изграждане на мускули и сила, издръжливост, балансира кръвната захар, мозъчната химия, насърчава неврологичното здраве, ускорява заздравяването и спомага за поддържането на здрави кости.

Наличието на триптофан (една от аминокиселините) в спирулина гарантира неговото значение за балансиране на мозъчната химия. Липсата на триптофан в диетата води до дефицит на серотонин - от съществено значение за създаване на благосъстояние и действащ като защитен щит срещу стреса.

Чрез детоксикиращото и стимулиращото действие на ендокринната система, спирулината увеличава млечната секреция и премахва неприятната миризма на изпотяване.

Антиоксиданти в спирулина

През целия ни живот ДНК се влияе от свободните радикали, генерирани от естествения метаболитен процес на организма и излагането на токсини и радиация, което позволява заболявания и процес на стареене.

Антиоксиданти има такива, които могат да противодействат на този процес, а спирулина съдържа следното:

• бета каротин - увеличава продължителността на живота и подобрява имунната система;
• Хлорофил - изгражда и пречиства кръвта;
• зеаксантин - подобрява зрението;
• Супероксиддисмутаза (SOD) - един от най-важните антиоксиданти в опазването на здравето;
• Фикоцианин - син пигмент, доказано помага да стимулира производството на стволови клетки.

Други ползи от спирулина

Хранителният "пакет" със спирулина ни помага преди всичко да получим и поддържаме добър имунитет, който всъщност е ключът към нашето здраве. Също, спирулина ни помага да предотвратим сърдечно-съдови заболявания, рак, заболявания на щитовидната жлеза и дори да регенерираме нашите тъкани.

• подпомага имунната система и повишава издръжливостта и жизнеността.
• Той е естествен източник на протеини, витамини и минерали.
• участва в нормалния енергиен метаболизъм.
• спомага за нормалното функциониране на имунната и ендокринната системи.
• има антиоксидантно и детоксикиращо действие.
• помага да се поддържа висок общ тонус.
• повишава жизнеността и издръжливостта на тялото.

На практика спирулина е полезна при почти всяко състояние или разстройство, което тялото има. Спирулината възстановява състоянието на комфорт на тялото, повишава физическия и психически тонус, забавя процеса на стареене, осигурява профилактиката на инфекциите, осигурява профилактиката на злокачествени заболявания, повишава спортните постижения, помага на организма при хронични заболявания: хроничен хепатит, гастрит, гастро-дуоденална язва, диабет, затлъстяване, високо кръвно налягане, висок холестерол, нисък имунитет, тревожност, депресия и др.

Добавките със спирулина са изключително полезни за тези, които са на вегетарианска или веганска диета, благодарение на високото си съдържание на протеини.

Спирулина може да подпомогне нормализирането на теглото:

• прилага се на гладно преди хранене, стимулира процесите на детоксикация на организма и може да намали апетита
• прилаган по време на или в края на храненето има увеличение на мускулната маса и увеличаване на телесното тегло при хора, които са твърде слаби

Ползите от Спирулина за спортисти

Чрез богатия си на протеини състав, Спирулина помага за увеличаване и поддържане на мускулната маса. Спирулина позволява на спортистите да оптимизират мускулната си тренировка по време на тренировка, както и възстановяване след тренировка.

Спирулина съдържа качествени протеини, включително 8 незаменими аминокиселини (включително BCAA), които тялото не може да синтезира. Тези аминокиселини са необходими за формиране и регенерация на мускулите по време и след тренировка.

Балансираният прием на въглехидрати е друг плюс на Спирулина. Въглехидратите не присъстват в достатъчно количество (15-25%), за да повлияят на запасите от гликоген в черния дроб. Витаминната група В е добре представена в Спирулина и участва в метаболизма на въглехидратите, или чрез разрешаване на съхранението на глюкоза под формата на гликоген, или чрез насърчаване на превръщането в АТФ, енергийният източник за мускулите.

Витамин В12 (10-35mg на 100g) участва в хематопоезата (образуването на червени кръвни клетки), а също и в нервната система. Недостигът на витамин В12 може да причини мегалобастична анемия, което означава намаляване на броя на червените кръвни клетки с увеличен размер, което води до лоша оксигенация на органи и тъкани. В дългосрочен план може да причини неврологични проблеми.

По време на тренировка мускулите консумират повече кислород от нормалното. Това води до окисляване на някои молекули и генериране на свободни радикали, които след това могат да повлияят на тялото. Спирулина съдържа фикоцианин, витамин А и Е, които са естествени антиоксиданти и които се борят с образуването на свободни радикали.

Спирулина подпомага мускулната контракция чрез съдържание на калций, магнезий и натрий, предотвратявайки спазми, наранявания на сухожилни мускули и лошо представяне.

В какви форми се намира спирулина

Спирулина по принцип се среща в 2 форми: тази на таблетки и това на публично.

• Вариант на спирулина на прах може да се използва в шейкове или само в комбинация с вода.
• Вариант на таблетки спирулинапредпочита се от много хора, защото е по-лесно да се администрира и бременният вкус не се усеща.

Когато избирате таблетки спирулина, прочетете внимателно състава и изберете най-чистите варианти, за предпочитане 100% спирулина, без други добавки.

Спирулина също се добавя в различни препарати: от закуски и барове, до добавки за спортисти и до козметика за лице и тяло.

Дози и начин на приложение на спирулина

Спирулината е основно храна с лекарствени свойства, така че дозите могат да бъдат много различни. Не са известни предозиране и няма странични ефекти, ако се прилагат в големи количества.

Обичайните терапевтични дози са:

• деца: 3x500mg/ден
• възрастни: 3-12g/ден, разделени на 3 приема

За спортисти с добри резултати дозите могат да бъдат:

• Начинаещи или деца (2-9 години): 3-5 грама/ден
• Нормална консумация или деца 10-18 години: 6-10 грама/ден
• Възрастни: 11-20 грама/ден

Препоръчителният общ начин на приложение е под формата на таблетки или се консумира на прах под формата на смутита.

В зависимост от проблемите, които имате, можете да се консултирате с вашия лекар или с някой от фармацевтите на Чудото на природата, за да установите точно схема на лечение, която включва спирулина.

Противопоказания за спирулина са в случай на хора с хипертиреоидизъм, фенилкетонурия и деца под 3 години.

След толкова много ползи, чудите ли се дали спирулината може да бъде полезна и за вас? Отговорът е: най-вероятно ДА!

Спирулина е суперхрана, от която не се възползваме достатъчно, иначе бихме били много по-здрави като популация!

---