Кифли от бананов орех - здравословна и без захар спелта; Бери

Печенето здравословно - понякога не е толкова лесно. В крайна сметка рецептата трябва да съдържа възможно най-малко нездравословни мазнини, да не съдържа захар или да съдържа по-здравословни алтернативи, както и много фибри вместо продукти от бяло брашно ... По-специално захарта може да бъде малко предизвикателство. Чудесно и преди всичко естествено решение тук е бананът. Можете да печете чудесно здравословно със зрели и намачкани банани. По този начин тортата съдържа или други подобни. много естествена захар под формата на фруктоза (но не изолирана, а от целия плод). Освен това бананите осигуряват приятна естествена сладост. Така се появи тази рецепта за здравословни бананово-орехови мъфини.

спелта

Мъфините се приготвят бързо и лесно. Просто намачкайте много зрял банан и го смесете с останалите съставки. Накрая нарежете орехите и ги сгънете в тестото. Можете да изпечете толкова вкусни и здравословни кифли за нула време.

Поради големия дял на овесените люспи, банановите и ореховите кифли съдържат много здравословни фибри. Бананът и орехите също допринасят за това. Реших да добавя подсладител за дати *. Лично за мен в крайна сметка степента на сладост пасва идеално. (Но разбира се това е субективно, тъй като всеки има различно чувство за сладост. Можете да регулирате количеството, което се използва, за да отговаря на вашия личен вкус.) Сладкото от фурми има голямото предимство, че от една страна е естествено сладко, направено от 100% фурми. Също така съдържа сравнително голямо количество фибри. По този начин съдържащата се захар се освобождава в кръвта по-бавно. Аз също много харесвам вкуса и е идеален за печене.