Dash Diet • Отслабнете лесно с тези седем съвета
пълнозърнести продукти
Овесени люспи, мюсли, пълнозърнест хляб, ориз и юфка снабдяват тялото с ценни фибри, минерали и витамини - и ви карат да се чувствате сити.
Пресни сортове, сушени плодове, замразени плодове или пресни плодови сокове се сервират ежедневно с диетата DASH.
зеленчуци
Независимо дали са варени или пресни, зеленчуковият сок и преди всичко богатите на протеини сортове като бобови растения са част от менюто.
Млечни продукти
Ако изберете варианти с ниско съдържание на мазнини, можете да ядете кварк, мляко и кисело мляко всеки ден.
риба
Протеините и ценните мастни киселини съставляват високата му здравословна стойност. Рибите се сервират редуващи се с постно месо през ден.
ядки
Плодовете на дърветата съдържат ценни мастни киселини. Те предпазват кръвоносните съдове и помагат за предотвратяване на инфаркти и високо кръвно налягане.
пчелен мед
Медът, захарта и други сладкиши не са забранени при диетата DASH - обаче, тя може да бъде само десет грама на ден.
Трябва да държите ръцете си далеч от тези програми за отслабване
Стресът, хормоните, лекарствата и много други могат да бъдат виновни, когато диетата е неуспешна
Тънък по време на сън, Glyx или Volumetrics: Ние разкриваме с какво наистина паднат килограмите
Коронавирусът може да има дългосрочни ефекти върху тялото - нарушена белодробна функция.
Атака на мигрена? Тези домашни средства и съвети ще ви помогнат
Изгарянето не се изразява само чрез изтощение и проблеми с концентрацията. Има цяло.
Кои храни съдържат много скрита захар? 13 невероятни примера
С диетата DASH можете да отслабнете по здравословен начин и в същото време да намалите кръвното си налягане. Принципът е много прост - и тези седем храни са част от него.
Трябва да държите ръцете си далеч от тези програми за отслабване.
Стресът, хормоните, лекарствата и много други могат да бъдат виновни, ако диетата е по-неуспешна.
Тънък по време на сън, Glyx или Volumetrics: Ние разкриваме с какво наистина падат излишните килограми.
Наскоро гласувана за най-здравословната диета за 2013 г., диетата DASH не само бавно разгражда мастните депа, но и понижава твърде високото кръвно налягане.
Обсъдете онлайн с медицински специалисти и други експерти.
Актуални теми за вашето здраве по имейл безплатно.
Нашата оферта отговаря на критериите за прозрачност afgis.
Логото на afgis означава висококачествена здравна информация в Интернет.