Kettlebell, звездата на успешна тренировка
Kettlebell, звездата на успешна тренировка.
Вероятно вече се е превърнало в клише да мислите, че близо до лятото трябва да спортувате, да тонизирате тялото си, може би да отслабнете или просто да започнете да имате активен и здравословен начин на живот. Обикновено имаме такива мисли в началото на лятото (или в началото на годината, когато все още усещаме ентусиазма на новогодишната нощ).
„Добрата“ новина е, че отлагането или трудността при създаването на нови (здравословни) навици са специфични за повечето от нас. Човешко е трудно да се придържаме към програма - която очевидно не е нито спешна, нито от безмилостно значение.
Здравето ни обаче е най-важно. И ако е трудно да се формират навици у дома, можете да предприемете стъпките си във фитнес зала. Ако правите това, важно е предложените тренировки да са разнообразни и балансирани - упражненията трябва да са специфични за различни мускулни групи, така че цялото ви тяло да бъде приведено в движение.
В Клуж има много стаи за тренировки, но Shape Xpress привлече вниманието ни именно поради голямото разнообразие от обучение, което предлага. Вашата мотивация получава тласък, когато срещате нови упражнения, модерни аксесоари и особено уникални тренировки.
Тук на сцената излиза т.нар гиря, някои тежести във формата на топка за боулинг, с дръжка, които наскоро се превърнаха в звездите на всяка тренировка, която има за цел да измисли нещо ново! Обикновено пълни с цимент или пясък, тежестите са снабдени с дръжка, която улеснява изпълнението на упражненията.
Тренировките с гири се правят в Клуж само в Shape Xpress и поради тяхната оригиналност и полезност наистина си заслужава да се опитат.!
Ползи
Включвайки използването на много мускулни групи и изисквайки както горната, така и долната част на тялото, тренировката с гиря е много ефективна при изгаряне на мазнини и тонизиране на раменете, ръцете, задните части и талията.
Отвъд видимите аспекти, специфичните за Kettlebell упражнения помагат за увеличаване на мобилността, силата и издръжливостта, укрепват ставите, намаляват риска от нараняване и подобряват спортните резултати. И, може би най-важното, тези упражнения също подобряват функционирането на сърдечно-съдовата система!
Съответни проучвания
Kettlebell също привлече вниманието на учените, които правят изследвания в тази област, така че скорошно проучване показа, че 10 минути упражнения с тези тежести, с интензивно темпо, изгарят повече калории от 45 минути бягане на бягащата пътека. Тук можете да спестите време!
Подобни проучвания потвърждават приноса на Kettlebell за висок калориен прием: само за една минута Kettlebel се консумират около 20 калории. По този начин, тренировъчна сесия като тази, организирана в Shape Xpress, можете да достигнете или дори да надхвърлите 1000 консумирани калории!
Исторически
Тежестите с гири имат интересна и далечна история!
Появили се в началото на 18 век в Русия, те първоначално са били използвани за измерване на зърно, фураж и месо. И тъй като с течение на времето всеки предмет получава все повече приложения, гирята се превърна в съревнование между селяни и жители на провинцията, които се състезаваха в сила, издръжливост и издръжливост.
Бързо забелязвайки ползите за здравето от тези упражнения, гири бяха въведени в обучението на руски войници, а от 1970 г. състезанието се превърна в национален спорт.!
Напоследък Kettlebel се превърнаха в звездите на всяка ефикасна и успешна тренировка, като са на върха на най-добрите и ефикасни фитнес аксесоари.
Важно е обаче упражненията да се изпълняват правилно, под ръководството и като се вземат предвид обясненията на опитен инструктор. Упражненията могат да бъдат опасни, особено ако нямате тренировка.
Поради това е препоръчително, особено в началото, да се възползвате от специално пространство, посветено на такова обучение. Shape Xpress предлага това, ще можете да се насладите на предимствата на една сложна, ефективна, добре развита тренировка, която не пропуска значението на общото загряване и как трябва да завърши всяка тренировка, а именно с няколко минути релаксация! ...