Kettlebell vs.

Всеки, който иска да започне да тренира, вече може да избира от редица опции. Има много видове тренировки и море от информация се предлага от онлайн писания, видеоклипове и различни книги. Отначало е много трудно да се ориентирате в настоящия поток от информация. Хората обичат да претеглят нещата, така че преди да започнете да спортувате, много хора се опитват да намерят най-добрия метод за обучение по този начин. Често възниква въпросът: Кое е по-добро, тренировка с гири или тренировка във фитнес? Кой за какво е и на кого се препоръчва?Текущото писане ще отговори на тях и ще ви помогне да се ориентирате в лабиринта!

Нека изясним основните понятия!

Има няколко неща, които трябва да знаете и разберете, за да видите картината ясно.
Най-голямата категория е тренировката с тежести (външно съпротивление), която включва всички състезания с гири и допълнителни тренировки с гири с гири. Основните спортове за вдигане на тежести са олимпийско вдигане на тежести, пауърлифтинг. Освен това има състезания по лежанка, което е един от улова на пауърлифтинга. Има спорт на гиря, има силен човек, където се вдигат много различни количества различни тежки предмети. Също така, кросфит турнирите винаги включват тренировки с тежести.

А с дъмбели голяма част от спортистите правят допълнителни тренировки за изграждане на способности. Следователно палитрата е много широка и всеки от споменатите по-горе участници може да се появи във фитнес зала.

Каква е основната цел?

Разбира се, състезателните състезатели ще могат да култивират своя спорт възможно най-ефективно, а другите хора, трениращи с дъмбели, ще имат за цел цялостно развитие на физическите способности и оформяне на тялото.

Светът на спортните зали

Фитнес зали има почти навсякъде. Тук хората отиват да „месят“, „гладуват“, упражняват се, оформят се, стават по-силни. Казано донякъде опростено, повечето гости искат да „изглеждат по-добре“ каквото и да означава това.:)

Основният спорт на тонизирането е културизмът, където целта на състезателите е да изградят колкото се може повече мускулна маса с възможно най-нисък процент телесни мазнини. Те определено правят тренировки с тежести за това.

В обикновения език, кондиционирането основно означава това обучение в стил бодибилдинг, където целта на тренировките с тежести е преди всичко да оформи тялото.

Тренировка в стил културист

Тази система започна в началото на миналия век. За да се изгради най-голямата и по-развита мускулатура, тялото обикновено се разделя на части и мускулите и мускулните групи се тренират в отделни дни (сплит програми). Важно е да имате възможно най-добрата връзка между мозъка и мускулите. Изолацията е ключов елемент от тези тренировки. По време на изолацията се прави опит да се използва един мускул възможно най-старателно, като същевременно се минимизира работата на други мускули. Упражнението се извършва предимно от работата на целевия мускул. Много пъти се опитват да постигнат локален кръвоизлив, пробивайки/изпомпвайки мускулите. Това позволява на мускулите да се обработват много старателно. Тялото реагира на този тип тренировки с хипертрофия (увеличаване на мускулната маса).