Kettlebell Как да повишите хормоните и да ускорите отслабването за 6 минути SimpleToFit
Какво се случва в тялото ви, когато правите суинг с гиря ?
Нека видим какво казва науката.
Знаете ли, обичам да ровя в научни публикации, за да разбера какво наистина се случва в тялото, когато правите това или онова ...
Какво се случва в тялото ви, когато правите периодично гладуване ...
Какво се случва в тялото ви, когато тренирате с гири ...
Понякога попадам на интересно проучване, което потвърждава или отрича това, което съм мислил.
Учените започват да се интересуват от предимствата на тренировките с гири за професионални спортисти и любители.
Няколко проучвания говорят по-конкретно за люлеенето на гиря, ключовото движение на работата с гири.
Как да повишите тестостерона и растежния хормон за 6 минути
Ето какво казва това проучване, публикувано в Journal of Strength and Conditionning Research.
Проучване 1 е проведено върху 10 души на двадесет години, едва атлетични.
Те бяха помолени да го направят 12 комплекта от 30 секунди махове с гиря, пресечени с 30 секунди почивка.
Интересни са резултатите от хормоналния им профил.
Това е причината за това 6-минутна сесия:
- Увеличение в тестостерон (хормон за изгаряне на мазнини, изграждане на мускули и генератор на общо благосъстояние)
- Увеличение на хормон на растежа (младежки хормон)
- Увеличение в кортизол (хормон на стреса)
- Увеличение на млечна киселина (киселина, произведена от мускулите по време на тренировка)
- Увеличение в кардио