Кетоза и алкохол Дали алкохолът е кетогенен или; просто; Портал с ниско съдържание на въглехидрати

Запитвали ли сте се също дали можете да пиете алкохол въпреки кетогенната диета? Или какво точно можете да пиете сега? Колко въглехидрати има виното например?

просто

Безброй книги за диети и здравни блогове предупреждават да не се пие алкохол. Като цяло пиенето на алкохол всъщност е нездравословно (с изключение на червеното вино по-долу). Вероятно би било най-добре да премахнете алкохола от диетата си. Това са просто празни калории и това е натоварване на черния дроб.

В идеалния свят всички от време на време пием най-много чаша червено вино, изкарваме се без подсладители и ядем само биологично. Но в действителност пиенето или две са част от приятния начин на живот за мнозина.

Повече за виното и въглехидратите можете да намерите в края на статията.

Най-страхотното в кетогенната диета с ниско съдържание на въглехидрати е, че винаги можете да пиете малко алкохол от време на време и пак да отслабнете или да не наддавате. Това обаче не е безплатен билет за всички видове. Избягвайте конвенционалната бира и всичко, което има сладък или плодов вкус, като ликьор, греяно вино, полусухо и сладко вино и плодов шнапс.

Ето селекция от алкохоли, които все още можете да пиете при кетоза:

Спиртни напитки за кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати

Спиртни напитки, които са добре за кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати:

Чистите видове алкохол като водка, уиски, коняк, ракия и текила съдържат нула въглехидрати.

Следователно пиенето на алкохол в кетогенна диета не представлява проблем за чистите видове алкохол, тъй като можете да ги пиете, без да излизате от кетозата.

Трябва обаче да избягвате сладки смесени напитки. Пример е Gin & Tonic: той има 16 грама въглехидрати! По-добре да преминете към водка, газирана вода и вар - те имат нула въглехидрати. Конякът с Cole Zero или Diet Coke също са алтернатива.

Ароматизираните спиртни напитки (включително ароматизирана водка и някои тъмни/кокосови ромове) също са с високо съдържание на въглехидрати. Винаги проверявайте хранителната информация преди да пиете. Ето още малко вдъхновение за смесване:

Кето-клас напитки за смесване

  • Диетична лимонада (Coke Zero, Diet Cola, Diet Sprite, Mezzo Mix - Zero)
  • Тихи води
  • Диетична тонизираща вода
  • Вода Seltzer
  • Енергийни напитки без захар (Red Bull, Monster Energy и др.)
  • Минерална вода
  • чай
  • кафе
  • сметана

(Между другото, тази статия съдържа партньорски връзки. Това означава, че ние, порталът за кетоза, получаваме малък принос при закупуване на продукти чрез такава връзка. Цените на продуктите остават същите. С покупката си можете да подкрепите портала за кетоза, за да можем да направим повече Публикувайте статии за кетогенната диета, ниско съдържание на въглехидрати и LCHF. Полагаме големи усилия, за да намерим подходящи за кето продукти. Препоръчваме само продукти, които бихме закупили сами (или вече сме закупили). Надяваме се, че Може да ви освободи от малко усилия и време при пазаруването.)

Пийте алкохол на кетогенна диета - бира с ниско съдържание на въглехидрати

Много е трудно да се пие бира на кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати. Бирата е течно зърно. (Най-добре е да пишете на магнит и да го закрепвате в хладилника.) Наистина добрата бира така или иначе не работи, а само леки и нисковъглехидратни бири. По принцип трябва да избягвате всякаква бира със силен цвят, независимо дали е червена, жълта или кафява. Нямаме точни цифри на въглехидратите за всички бири, но предполагаме, че диетичните бири имат между два и осем въглехидрати. Преди да пиете, моля проверете колко въглехидрати има бирата.

Немска бира с ниско съдържание на въглехидрати

  • Maisel Edelhopfen Diet Pilsner
  • Köstritzer Diet Pils
  • Sternquell Diet Pils
  • DAB Diet Pils
  • Freibergisch диетична наливна бира
  • Хенингер Диета Пилс
  • Feldschlößchen Diet Pilsener
  • Paulaner Diet Beer
  • Reudnitzer Diet Beer
  • Apoldaer Diet Beer
  • Freibergisch диетична наливна бира
  • Dingslebener Lux
  • Диетична наливна бира Schultheiss
  • Tucher Diet Pils
  • Holsten Diet Pils
  • Wicküler D-Pils

Диетични бири от Европа

  • Exportomża износ
  • Диета на Илзер
  • Břez beerák диетична бира
  • Старопрамен
  • Гамбринус
  • Pivo Se Sníženým Obsahem Cukrů

Диетични бири от САЩ

  • MGD 64
  • Rolling Rock Зелена светлина
  • Michelob Ultra
  • Bud Select
  • Милър Лайт
  • Michelob Ultra Amber
  • Coors Light
  • Amstel Light
  • Bud Light

Пийте алкохол на кетогенна диета - кетогенно вино

Сега стигаме до добрата част - поне в случай, че харесвате вино. Виното е отлично допълнение към диета с ниско съдържание на въглехидрати. По-специално червеното вино е здравословно, а сухото вино с ниско съдържание на въглехидрати.

Червеното вино в умерени количества е полезно за вашето здраве, тъй като увеличава HDL. Това би могло да обясни защо има толкова положително въздействие върху болестта на Алцхаймер и сърцето. Червеното вино също съдържа важни антиоксиданти, наречени полифеноли. Полифенолите спомагат за превръщането на свободните радикали в неефективни. (Между другото, свободните радикали също участват в процеса на стареене.) Освен това червеното вино съдържа малки количества ресвератрол. Ресвератролът намалява LDL и може да намали възпалението и съсирването на кръвта.

Важно е да се пие алкохол или вино на много суха кетогенна диета. (В миналото изобщо не обичах сухо вино. Но свикнах с вкуса - може би и защото обикновено ям по-малко сладко заради кетото.) Между другото, захарта се добавя към много сухи вина. Така че, ако наистина искате да намалите въглехидратите, трябва да сте сигурни, че виното е ферментирало без захар. За френските вина трябва да изберете вино Лангедок. Добавянето на захар е забранено в този регион. Всеки, който иска да си купи германско вино без алкохолното съдържание, манипулирано от захарта, трябва да използва Prädikatswein. В тази страна качествените вина могат да бъдат обогатени със захар, но не и първокласни вина.

Вино с малко въглехидрати (кето червени вина)

  • Dornfelder сух (3,6 въглехидрати на 150 ml)
  • Мерло (3,7 въглехидрати на 150 ml)
  • Пино Ноар/Spätburgunder (3,4 въглехидрати на 150 ml)
  • Каберне (3,8 въглехидрати на 150 ml)
  • Lemberger Blaufränkisch (4,5 въглехидрати на 150 ml)

Кето бели вина

  • Шардоне (3,7 въглехидрати на 150 ml)
  • Пино Гриджо (3,2 въглехидрати на 150 ml)
  • Ризлинг (5,5 въглехидрати на 150 ml)
  • Бял бургундски сух (2,9 въглехидрати на 150 ml)
  • Сухо пенливо вино (3 въглехидрати на 150 ml)
  • Шампанско (1,5 въглехидрати на 150 ml)

В Испания през лятото се пие „Tinto de Verano“, по-лек вариант. За това червеното вино се смесва със сладка лимонада. Добра алтернатива на кето би било червеното вино с Fanta Light (налично в избрани магазини за напитки). Вече опитахме Sprite Light, но лично ние не го намерихме толкова добър.

Какъв е вашият опит от факта, че можете да пиете алкохол в кетогенна диета? Кои спиртни напитки обичате да пиете особено или избягвате напълно алкохола?

Внимание! Много кетарианци могат да понасят по-малко алкохол, отколкото преди, след няколко седмици в кетоза. Така че, ако за първи път имате алкохол, бира или вино след адаптацията си към мазнините пийте - слушайте тялото си и пийте внимателно.