Кетогенни (кето) диети добри, лоши и за които храненето спортува фитнес

Целта на тази статия не е да бъде в полза или не, а по-скоро да ви помогне да видите по-ясно по темата! Първо, лошото е твърде голямата публичност наоколо, защото хората в крайна сметка го виждат просто като загуба на тегло и не виждат нищо друго, когато кетогенната диета е на практика медицинско лечение.

Нищо ново под слънцето!

Кетогенната диета се е използвала в медицината преди сто години за лечение на епилепсия. През годините много гурута за отслабване са възприели подобен подход.

Какво точно представлява кетогенната диета?

Това е диета, която кара тялото да отделя кетони в кръвта. Повечето клетки предпочитат да използват въглехидратите като основен източник на енергия в организма. Без кръвна захар започваме да разграждаме складираните мазнини до молекули, наречени кетони (кетоза). След като ударите кетоза, повечето клетки използват кетони за енергия, докато не започнем отново да консумираме въглехидрати. По принцип трябва да използваме САМО 20 до 50 грама въглехидрати максимум на ден, за да създадем ефект. Но БЪДЕТЕ ВНИМАТЕЛНИ, това се оказва изключително индивидуален подход. Някои хора дори ще достигнат 0gr, за да могат да бъдат в кетоза.

---