Кетогенни храни PDF - всичко, което можете да ядете в един PDF

С кетогенната храна за PDF, покупката на кето ще бъде по-лесна!

Първата кетогенна покупка може да бъде много сложна, въпреки че имате приблизителна представа какво можете да ядете и какви видове храни можете да ядете, вероятно все още сте доста неуверени.

С този удобен PDF кетогенна храна имате обширен списък, от който трябва само да изберете какво искате да ядете.

Кетогенни храни PDF - Какво трябва да имате предвид

Списъците са сортирани по категории и във възходящ ред и по азбучен ред. Първо споменатите храни съдържат най-малко количество въглехидрати, ако няколко храни имат еднакво съдържание на въглехидрати, те просто се наричат по азбучен ред една след друга.

За следващата си покупка всичко, което трябва да направите, е да изберете от изброените храни; можете да ги включите всички в своята кето диета с чиста съвест. Всичко, което трябва да направите, е да обърнете внимание на сумата. По-специално с ядките и млечните продукти можете да надвишите лимита си на въглехидрати, ако ядете твърде много от тях.

Мазнини

Масло от авокадо
масло
Избистрено масло
Патешка мазнина
Гъши мазнини
Гхи
Лешниково масло
Какаово масло
Кокосово масло
Билково масло
Ленено масло
Масло от ядки от макадамия
бадемово масло
зехтин
палмово масло
червено палмово масло

зеленчуци

Стриди гъби
Маслени гъби
Лисички
Сметки
Гъби
Салата Айсберг
китайско зеле
Агнешка салата
кисело зеле
Бамбукови издънки
Маруля
Швейцарска манголд
Манатарка
ревен
Пак чой
Salsify
рукола
авокадо
Листа маруля
карфиол
Цикория
краставица
репичка
Шалот
аспержи
спанак
Целина
Целина
савойски
тиквички
репичка
Радикио
репичка
корен от целина
Кейл
копър
зелени аспержи
зелен червен пипер
зеле
артишок
броколи
патладжан
зелени маслини
Праз, праз
Салата Ромен
салата от ендивия
Чери домати
Колраби
домат
брюкселско зеле
Майска ряпа
Моркови
червен лук
Пресен лук

плодове

авокадо
лимон
къпина
Червена боровинка (прясна)
малина
френско грозде
ягода

плът

Бирена шунка
Кървавица
Бокурст
братвурст
Bündnerfleisch
Кабаноси
Пилешки крилца
Говеждо месо
патица
патешки гърди
Патешки черен дроб
Месна питка
Месна наденица
гъска
Гъши гърди
гъши крак
Пастет от гъши дроб
Колбас от домашни птици
Жироскопи
Кайма (смесена)
пиле
пилешки гърди
Пилешки дроб
Заек
елени
Джагдурст
Сладкиши
Телешки гърди
Телешко
Седло от телешко
Зайци
Каселер
Сьомга шунка
агнешко
Агнешко филе
агнешко
Агнешки джолан
Landjäger
Кренвирш от черен дроб
Мортадела
Вратна пържола (свинско)
Шунка от Парма
Pepperbiter
пуешки гърди
Кайма пуйка
Пуешки черен дроб
Турция салам
Турска пържола
еленско месо
Седло от еленско месо
печено говеждо
Телешка кайма
Телешко филе
Говеждо бедро
Телешка пържола
Телешки език
Ребра
Печено говеждо
Rumpsteak
салам
шунка
Бекон
Пушена шунка
Свинско шкембе
печено свинско
свинско бон филе
свински гулаш
Свинска кайма
Свинска пържола
Свински черен дроб
Свинско филе
Свинско рамо
свинско
Свински език
сланина
Чаена наденица
Телешка наденица
Дива патица
глиган
Краковски колбас
Винерски колбаси
Шунка Серано
Свинско шкембе
Чевапчичи
Кат шунка
варена шунка
Лион
Варено говеждо месо
Колбас от домашни птици
Домашни птици виенски
Телешки черен дроб

риба

змиорка
стрида
костур
Скариди
Ципура
Речен рак
Пъстърва
Гамбас
Камбала
херинга
омар
Миди
треска
шаран
сьомга
Сьомга пъстърва
Омар
скумрия
Маджес
Мида
Пангасий
Морски костур
char
Сардини
Пикша
писия
хек
въглища
монах
подметка
Стремм сьомга
риба тон
Октопод
сом
Дива сьомга
Пайкперч
скариди
Херинга Бисмарк
хайвер

Млечни продукти

Апенцелер
Планинско сирене (50% масленост)
Синьо сирене
Бри
Маслено сирене
Камамбер
Чедър
Едам
Ементалер
Фета
Горгонзола
Сирене гауда
Ръчно сирене
сирене harzer
Лимбургер
Маасдам
Моцарела
Пармезан
Пекорино
Ромадур
Рокфор
Овче сирене
Козе сирене
Фурна сирене
рикота
Тилзитър
зърнено крема сирене
Бадемово мляко
Айран
Бита сметана
Халуми
Quark (20% мазнини)
Крема сирене (двойна сметана)
кефир
Козе крема сирене
Крем крем (15% мазнини)
Маскарпоне
Кокосово мляко
сметана
Сметана
Мътеница
Гръцко кисело мляко (10% мазнини)
суроватка
Кисело мляко (3,5% мазнини)

Ядки и семена

ленено семе
Psyllium люспи
Мак
Тиквени семена
бразилски ядки
Семена от чиа
Бадеми
Пекани
Лешници
Ядки макадамия
кедрови ядки
кокосов орех
сусам
Шам-фъстъци
Слънчогледови семки
Конопени семена
Орехови ядки
Изсушен кокос

Трябва да внимавате с ядките и семената, добре дошли да ги включите в диетата си, но трябва да следите количеството. Особено след като лесно можете да ядете голяма част от ядките незабелязано.

Яйца

Не може да се направи списък с яйца, но е важно да се отбележи, че яйцата са отлични за кетогенна диета.