Кетогенната диета отвъд скалата Beauty from Nature
Везната е съвременният инструмент за психическо мъчение за жени. Ние сме толкова обусловени да се отнасяме към телесното тегло, че забравяме, че има по-важни неща за здравето от числото на екрана, независимо дали е цифрово или не.
От необходимостта да отслабнем, ние се придържаме, с последните надежди, към кетогенната диета. Чували сте истории за впечатляващи резултати, гледали сте филми в YouTube, снимки в Instagram, чели сте статии онлайн. Готов ли си. Трябва да работи.
През първите седмици нещата вървят отлично. Килограмите започват да падат. Всеки ден се радвате на по-малкия брой, който показва скалата. Тогава изведнъж всичко спира.
Разочаровани сте, защото се стремите да спазвате процента на макроелементите, винаги правите своите изчисления, измервания и числа ... напразно.
Понякога килограмите започват да се натрупват отново. Скалата отново се превръща във враг и вие, разочаровани, сте на път да се откажете от друга диета, която не работи.
Не се отказвайте от диетата си. Откажете се от скалата. Изхвърлете го или го скрийте, дайте го на приятел, за да го запазите известно време. Здравето означава повече от число на екрана.
Защо иглата на кантара не се движи в кетогенната диета?
Кетогенната диета е повече от диета. Той създава метаболитна среда, която позволява на тялото да се лекува, възстановява и укрепва.
Повярвайте ми, тялото ви също не иска да качи излишни килограми. Той е проектиран да работи с максимална ефективност, с минимални ресурси.
Загубата на тегло не е ясен процес. Човешкото тяло не функционира според математическите закони. Той е много по-сложен и интелигентен, отколкото си мислим.
Ето няколко причини, поради които иглата на кантара изобщо не се движи или се движи в „грешната“ посока.
Хормонални промени
Не губите толкова килограми, колкото искате, защото сте жена. Това не е мизогинистично нещо, това е биологична истина. Тялото на жената има различна структура, роля и функция от това на мъжа. Мъжете нямат по-ниска граница на теглото. Отслабвам много лесно и постоянно, ако спазвам кетогенната диета.
При плодородните жени нещата са по-сложни. Те имат по-ниска граница на теглото, която тялото се бори да поддържа. Това ограничение може или не може да съответства на това, което смятаме за нормално тегло.
Освен това всеки месец е танц на хормони, с възходи и спадове. По време на менструалния цикъл нито един ден не е като другия. Пропорциите между хормоните диктуват колко вода задържа тялото. През един месец има седмици, в които се чувствам като русалка и седмици, в които се чувствам като кит.
Костите се реминерализират, органите се възстановяват
Ако досега вашият начин на живот е бил такъв, при който храни с високо съдържание на протеини и микроелементи не са намерили своето място, очаквайте да тежите повече, след като преминете към кетогенна диета.
По време на периоди на липса на хранителни вещества, тялото свива органите, за да ги поддържа функционални с малко ресурси.
Костите са 40% протеин. Ако сте били като мен и сте яли предимно зеленчуци в продължение на много години, вероятно костите ви са по-крехки, отколкото би трябвало да бъдат. Никой мащаб в света не ви показва това.
Когато промените диетата си, вие променяте метаболизма си и давате на тялото си необходимите строителни материали. Бъдете сигурни, че ще направи всичко възможно, за да укрепи костите и да доведе органите до оптималния размер.
Ето пример по-долу: две снимки, еднакво тегло.
Ако искате да видите по-красноречиви изображения, прочетете също: 28 Преди и след снимки, които доказват, че теглото ви е безсмислено
Тялото променя своята структура
Нискокалоричните диети с ниско съдържание на протеини и мазнини принуждават тялото да консумира собствени протеини, за да поддържа жизненоважни функции. Откъде идва протеинът? От мускулите.
Вливането на качествени протеини, специфични за правилно формулираната кетогенна диета, особено съчетано с движение, променя структурата на тялото. Мазнините се окисляват като гориво. Мускулите се развиват.
Дори и да не виждате промяната на екрана на везната, обърнете повече внимание на начина, по който дрехите ви стоят. Може да се изненадате.
Целта на кетогенната диета е за намаляване на мастните депа, да не отслабвам.
Това са само три от причините, поради които не отслабвате веднага и постоянно спазвате кетогенна диета. Най-важното е да не се борите срещу тялото си. Това е битка, която ще загубите по един или друг начин.
Дайте му храни, богати на хранителни вещества и време, за да се излекува, възстанови и да ви покаже на какво е способен. Може да минат месеци, преди той да реши да ви се довери и да се откаже от излишните килограми. Това не означава, че не сте на прав път.
1. Am J Epidemiol. 2002 1 април; 155 (7): 636-44. Консумация на протеини и минерална плътност на костите при възрастни хора: Проучването на Ранчо Бернардо. Promislow JH1, Goodman-Gruen D, Slymen DJ, Barrett-Connor E.
2. Стивън Дж. Генуис и Томас П. Бушар, „Комбинация от микроелементи за костите (COMB) Проучване: Плътност на костите след интервенция с микроелементи“, Journal of Environmental and Public Health, Vol 2012, Article ID 354151, 10 страници, 2012 г.
3. Khan A, Khan S, Jan AA, et al. Здравословно усложнение, причинено от недостиг на протеини. J Food Sci Nutr. 2017; 1 (1): 1 -2.