Кетогенна мастна протеинова диета

Ето историята на млад мъж, Рами Забара, който прие кетогенната диета. Той разкрива как е открил диетата, защо я е приел и с какви резултати.

мастна

Висок, мускулест, без мазнини около корема, така че бях убеден, че трябва да знае нещо за възприемането на здравословен начин на живот. Затова реших да обърна внимание на това, което той трябваше да каже. Трябва да призная, че не бях във форма, но нямаше отчаян случай.
Не бях спортувал от няколко години и на практика изядох всичко, което исках, колкото исках. Аз обаче нямах повече от 15-20 кг допълнително. Моят бръснар ми разказа за диетата, за фитнес програма и факта, че дойде да има сегашното си тяло. За по-малко от 1 година. След като ми показа снимка с него, бях убеден. Време беше и да направим промяна.

Накратко, кетогенната диета е с високо съдържание на мазнини, умерено съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, което принуждава метаболизма да навлезе във фазата на кетоза. Тоест тялото ви ще свикне с факта, че мазнините са най-важното гориво, което трябва да консумирате напълно. НЕ го изпращайте. Накратко, мазнините, а не глюкозата или захарта ще се превърнат в основния източник на енергия.
Кетогенната диета означава използването на специфично ниво на макронутриенти (мазнини, въглехидрати и протеини), за да се поддържа това състояние. В крайна сметка, вероятно сте по-малко заинтересовани от отслабването, отколкото да се отървете от мазнините. За да направите това, трябва да сведете до минимум приема на въглехидрати и да увеличите мазнините със 70-75%.
Отнема седмица, докато тялото влезе в тази фаза, след това ще започнете да отслабвате през първите 2-3 седмици след приемането на диетата. За месец свалих почти 5 кг.

Така че, уверете се, че тялото ви няма достатъчно въглехидрати, за да ги превърне в енергия, така че да започне да изгаря мазнини и да се превръща в машина за изгаряне на мазнини.

В началото на кето диетата си тренирах с тежести по час всяка сутрин, 5-6 дни в седмицата и 30 минути кардио с висока интензивност два пъти седмично. Подчертавам, висока интензивност, защото изгаряте повече мазнини, колкото по-висок е пулсът.