Кетогенна диета за и против
От една страна се твърди, че кетогенната диета е пълна глупост и просто загуба за хора, които имат малко време и следователно трябва да обръщат внимание на храната. Да не забравяме, че е прясно приготвен всеки ден. От друга страна, има привърженици, чието мнение вече не може да бъде разубедено и които наричат кетогенната диета чудодейното лекарство за изгаряне на мазнини. Като нищо неподозиращ човек търсите информация в интернет и се натъквате на заглавия като „Кетогенната диета е силно препоръчителна за всички“ или „Кетогенна, повече рискове, отколкото си мислихте!“ Но в крайна сметка няма да стигнете много далеч със статията, защото кое е правилно и кое не? За по-добър преглед имам вас предимства и недостатъци на кетогенната диета, за да можете да си създадете собствено мнение.
Досега са били нито един Други странични ефекти, открити при кетозата, освен споменатата вече умора и лекото главоболие, които обаче изчезват в рамките на два до три дни. Друга чума могат да бъдат храносмилателни проблеми, които могат да бъдат предотвратени чрез добре направен период на аклиматизация. Както при всяка друга диета, това е екстремна ситуация за тялото и първо трябва да свикне, този път трябва да я дадете. Недостатъкът е, че все още може да има странични ефекти неразпознат защото тази форма на хранене е относително модерна и по този начин Дългосрочни рискове или цялата форма на хранене все още е в изследвания.
Може да се предположи обаче, че диетата с високо съдържание на мазнини също Депозити на плавателните съдове да води мога! Също увеличава се производството на пикочна киселина. Ще бъдете пощадени от това, ако потърсите съвет от лекар, както все пак се препоръчва, и посетите практиката за чести проверки. Също така трябва да обърнете внимание на приема на витамини и фибри. Много важен момент е, слушайте тялото си! Той ще ви даде ранна обратна връзка за това какво може да му липсва, например с атаки на глад за определена храна, тъй като те съдържат хранителни вещества, които са спешно необходими. Вашата работа сега е да контролирате диетата си! Можете да намерите друга публикация за храненето в кетогенната диета в моя блог.
Както вече споменахме във въведението, в зависимост от вашата личност, голямото Разход на време да бъде забележим недостатък. Тъй като прясното ястие не се оказва на масата без работа, то трябва да бъде закупено, често претеглено и приготвено според правилата на кетогенната диета. Но ако се интересувате сериозно, това не бива да ви отблъсква, защото и аз няма да ви оставя сам с тази стъпка. Скоро ще намерите идеи за готвене, рецепти и подробни инструкции в моя блог.
Кетогенната диета има не само негативи, но и най-вече положителни страни.
Мнозина са убедени от предимството на по-простите Изгаряне на мазнини без да се налага да гладувате през цялото време, тъй като диетата с високо съдържание на мазнини е много засищаща. Въпреки че диетата ограничава много продукти, все пак може да бъде диверсифициран така че не е нужно да се занимавате със скучна храна. освен това предотвратявам кетонните тела, произведени от тялото, разграждат протеина и по този начин Загуба на мускули. Още един плюс за мъжете и жените, които от години са дисциплинирани във фитнеса, вече са изградили правилно и не са склонни да започнат отначало след диета.
Едно проучване дори съобщава, че диетата по-ефективен се нарича диета с ниско съдържание на мазнини. В експеримент две малки групи бяха разделени на еднакви числа. Едната група се хранеше според принципа на „ниско съдържание на мазнини“, а другата избра кетогенната диета. В крайна сметка резултатите показаха, че тези, които са на кетогенна диета, са загубили над два пъти повече тегло и телесни мазнини от другата група. Това беше решаващ момент, в който разбрах, че това е моят път към здравословното изгаряне на мазнини и затова се справих с него.
Втори аргумент в полза на кетогенната диета е, че тя е такава насърчаване на здравето е защото тялото е достатъчно снабдено с протеини, за разлика от нормалната форма на хранене, при което това често се пренебрегва и поради това тялото обикновено се снабдява с твърде малко протеини.
Това е особено забележимо за диабетици, тъй като Нивото на кръвната захар спада и след това остава на същото ниво. Следователно останките Константа на нивото на инсулина и следователно е идеално подходящ за пациенти с диабет.
Пациентите на Алцхаймер също се чувстват такова подобрение. Кетогенната диета се препоръчва при деменция, тъй като изследователите подозират нарушен метаболизъм на мазнините и захарта в мозъка. Това може да се забави, като се яде храна с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, тъй като кетонните тела, които присъстват в кетогенната диета, Защитете мястото на възпалението. На всичкото отгоре, онова Мозъкът винаги е снабден с достатъчно енергия е защото енергията се черпи от мазнините и тялото чрез постоянното снабдяване с мазнини и мастните запаси дори за няколко месеца има запас.
Ето защо издръжливост може да се увеличи по-лесно с диетата. Както току-що бе обяснено, тялото има постоянен достъп до собствените си телесни мазнини. За сравнение: в храненето С Въглехидратите издържат само няколко часа. Постоянното снабдяване с енергия е отговорно и за това, че хората по-добър фокус може и забележимо по-силен става.
Друг медицински аспект е, че той е отслабен от кетонните тела, които присъстват само в тази форма на диета Укрепване на мозъчните клетки мога.
Следващият аспект също е логичен: огромното ограничаване на захарта и готовите продукти влияе върху това положителен на Комплекс и намалява възможните съществуващи примеси по цялото тяло.
Според мен интересен аспект за засегнатите, а също и за любопитните е, че е доказано, че кетогенната диета е такава Растежът на туморите се забавя, Така че може да се използва като диета за Kreibs. С други думи, ракът вече не прогресира с нормалното си темпо, тъй като раковите клетки, които основно получават енергията си от захар и въглехидрати, трудно могат да използват мазнини. Кетогенната диета не е предназначена да бъде алтернатива на медицината, но в правилната комбинация може да има полезен ефект върху терапията.
Надявам се, че моят принос ви е помогнал да формирате собствено мнение за кетогенната диета и да ви доближи до положителните и отрицателните аспекти на храненето.
Желая ви най-доброто от успеха и с нетърпение очаквам следващите публикации, също така се радвам да взема идеи от вас, за да отговоря на вашите въпроси в следващите публикации.