Тънка диета за бързо заместване
Това е метод за отслабване, който замества готвените ястия с заместители на хранене: млечни шейкове, закуски (закусвални), барове за хранене, готови за смес прахове. Всички заместители за бързо хранене Slim Fast се основават на водещия принцип на производителя им: Тези заместители на хранене помагат на хората да отслабнат.
За да отслабнете, Slim Fast предлага 4-стъпков подход, сравнително подобен на методите при други диети: подчертайте контрола на порциите, храните се разумно, тренирайте редовно, спечелете подкрепа по време на диетата (включително онлайн подкрепа, чрез форуми за самопомощ между хора, които следват тази програма).
Според производителя на тези хранителни продукти можете да загубите 10% от телесното си тегло през първите 6 месеца при скорост от 0,5 до 1 килограм на седмица.
Какво можете да ядете:
Тази програма за отслабване включва консумация на 6 хранения и закуски всеки ден. Производителят на тези заместители на хранене говори за диетата Slim Fast 3-2-1: 3 леки закуски, 2 млечни шейка или барове, 1 правилно хранене (в смисъл на „балансирано хранене“).
Докато следвате този метод за отслабване, трябва да използвате маркови заместители на хранене за 2 основни хранения и 1 лека закуска всеки ден (от 6).
В допълнение към 3-те заместващи хранения хранения и закуски, трябва да ядете „правилно хранене“ от около 500 калории. Приличното хранене се основава на постни протеини (като пилешки гърди или риба без кости), въглехидрати (картофи, кафяв ориз, пълнозърнест хляб и др.) И голяма порция зеленчуци.
За останалите ястия (има 2) можете свободно да избирате здравословни ястия, когато се храните навън или когато готвите у дома. Няма нужда да броите калории. Никоя храна не е извън границите, все още можете да ядете любимите си храни. Предпочитат се обаче постните протеини, както и плодовете и зеленчуците (особено като закуски).
Типичен ден с типично програмно меню:
- Закуска: млечен шейк с вкус на капучино, 1 парче замразен френски препечен хляб с лъжица сироп с ниско съдържание на захар,
- Снек: 150 грама грозде,
- Обяд: Млечен шейк с аромат на ванилия, готов за пиене, 1 половин сандвич с печено говеждо месо (съставки на този половин сандвич: 60 грама печено говеждо месо, 1 филия пълнозърнест хляб, 1 супена лъжица хрян, маруля, резенчета домати),
- Снек: 1 ябълка,
- Вечеря: Пиле и зеленчуци на скара (100 грама пилешки гърди без кожа на скара, 1 малък запечен картоф с 2 супени лъжици сметана без мазнина, 90 г парени броколи с 1 супена лъжица пармезан), 160 г пъпеш,
- Снек: 1 Slim Fast snack bar.
Как може този метод за отслабване да помогне за отслабване ?
Това не е нищо ново. Като контролирате порциите, вие контролирате калориите. Като контролирате мазнините и нишестето, вие контролирате калориите. Изгаряйки повече калории, отколкото ядете, вие отслабвате. Освен това трябва да продължите да правите редовни физически упражнения.
През 2003 г. изследователи, отговорни за проучване, проведено през 1993 г., отбелязват теглото на хората, които са участвали в изследването и които са спазвали усърдно диетата Slim Fast, за да отслабнат и да управляват теглото си. Тези изследователи установяват, че тези хора са средно с 15 килограма по-слаби (10 години след края на проучването) от хората в група от същата общност, които не са правили тази диета за отслабване.