Кетогенна диета, вашите мнения

Съобщение от Матб »31 януари 2015 г., 23:43

Здравейте, започвам чиста кетогенна диета в понеделник. Няколко коментара за моя хранителен план, 70 кг за 180 см, благодаря.
Сутрин:

4 цели яйца в омлет
2 филийки шунка 90гр
1 кайма пържола
200гр зелен фасул
1 шейкър

KCAL: 809
P: 83,6 g
G: 10,2 g
L: 44.3g

1 кутия сос от риба тон
2 филийки шунка 90гр
100гр зелен фасул
10g isio 4
30g майонеза

1 кутия сос от риба тон
30g майонеза
2 филийки шунка 90гр
100гр зелен фасул

ОБЩО KCAL: 1877
P TOT.: 195.6g
G TOT.: 19.8g
L ОБЩО: 105.3g

+шейкър след тренировка през деня ON.

Имам ленти с кето-диастикс вече у дома, за да видя дали има кетони в урината ми.
Тренирам в сплит в продължение на 4 дни: вторник, сряда, събота и неделя.

Смятате ли, че би било добра идея да разделите някои ястия, за да добавите закуски? Благодаря ти.

Re: Кетогенна диета, вашите отзиви.

Съобщение от Имаме нужда от »01 февр. 2015 г., 08:34

Re: Кетогенна диета, вашите отзиви.

Съобщение от Матб »01 февр. 2015 г., 13:00

Re: Кетогенна диета, вашите отзиви.

Съобщение от Имаме нужда от »01 февр. 2015 г., 15:44

С добра строга диета, без ежедневно излишък, чрез напълняване и следователно мускули, ще имате по-добро визуално изобразяване. Там отиваш направо към катастрофа.

Цел => Масова печалба и/или ребалансиране в началото. Хранете се балансирано, без да отслабвате, спортувайте: кардио + тренировки с тежести + диета. Целта ще бъде да загубите талията на пъпа, без да отслабвате.

Балансирана диета за бодибилдинг:
- Неограничени зеленчуци
- Източници на храни с ниско и средно GI скорбяла, но броене на калории: овесена каша, тайландски или ниско матов или пълнозърнест ориз, тестени изделия от сладки картофи и др.
- Източник на добри липиди: рапично/зехтин, маслени (бадеми, орехи и др.), Яйца, мазна риба и др.

---