Защо да отслабвам Блог за психология Блог

Тегло и здраве

От години също вярвах, че поне малко наднорменото тегло е полезно за здравето и ще удължи живота. Сега това се оказа погрешно!

Хората с ИТМ между 20 и 25 точки все още имат най-благоприятните прогнози по отношение на диабет, рак, инсулт и сърдечни заболявания. Това е резултат от проучване от 2010 г., което с 1,5 милиона участници от Berrington Gonzales et.al. е извършено.

Задействането на дезинформацията беше проучване, което не взе предвид при оценката, че затлъстелите хора, които са се разболели, първоначално губят много килограми и след това се отчитат в нормален клас на тегло в случай на смърт. Освен това фактор за пушене беше пренебрегнат.

Списъкът с болести, за които има статистически нарастване на риска от наднормено тегло, е дълъг. В допълнение към горното, той засяга: астма, болестта на Алцхаймер, артрит, безплодие, проблеми с ерекцията, болки в гърба, жлъчни проблеми, инконтиненция, емболия, тромбоза, подагра, мозъчни показатели. Няма гаранция за пълнота.

Всеки може да отслабне!

За да вдъхновя вашия проект за отслабване, се радвам да ви помогна с ноу-хау и мотивация. Ще ви помогна да вземете управлението на теглото си в свои ръце в дългосрочен план.

Депресия и затлъстяване

Има връзка между депресията и (прекалено високото) тегло - според някои проучвания целенасочената загуба на тегло (в случай на наднормено тегло) намалява симптомите на депресия. (напр. Strain et. al, 2014)

Възпалителните процеси играят роля при депресията. Възпалението, естествената реакция на нашата имунна система към наранявания, инфекции или чужди тела, освобождава цитокини, наред с други неща, които стимулират комуникацията между клетките. Хората с депресия имат над средния брой цитокини в кръвта си.

Хората с наднормено тегло също показват по-високи стойности на възпаление, цитокините се освобождават в мастната тъкан. Смята се, че обяснение за това се вижда при редовното заместване на мастните клетки, старите клетки умират и се заменят с нови. Хората с наднормено тегло и депресия имат най-високи нива на цитокини.

За намаляване на нивата на възпаление, със или без наднормено тегло, помага следното:

Ход
Противовъзпалителни лекарства
лекувайте огнища на възпаление, ако е необходимо (зъбни корени, синузит)
отслабнете, ако е необходимо

Отслабнете, но как?!

Всички знаят това - по-малко хранене и повече упражнения. Съвсем просто е, нали?

Били ли сте по-рано мнението, че отслабването е хоби за читателите на Брижит и така или иначе няма смисъл?

Тъй като йо-йо ефектът прави намаляване на калориите направо увреждащ фигурата, тъй като метаболизмът обявява извънредно положение и използва по-малко?
Гладът за храна е неизбежен?
Естествената, индивидуална и неподвижна генетична зададена точка автоматично ви връща към дадената от бога фигура?

Това са митове, които се подхранват от медиите отново и отново.

Отслабването е възможно!

Също така за цели нормални хора с нормално "вътрешно по-слабо себе си".

Предполагаемият режим на глад, при който метаболизмът преминава през намаляване на калориите, е мит, който все още се радва и често се възпроизвежда. Произходът е изследване на ефектите от глада през 40-те години, експериментът за гладуване в Минесота. При мъжете, които са били с изключително ниско тегло, в допълнение към много други разстройства на здравето, като замайване и зрителни нарушения, скоростта на метаболизма също е била намалена. Този ефект не може да бъде постигнат при хора с наднормено тегло, които искат да отслабнат!
Гладът за храна възниква от храни, които карат кръвната захар да се покачва и да спада също толкова бързо. Тялото реагира на бързото спадане на кръвната захар с атака на апетита за храна. Ако ядете малки количества бял хляб и храни с високо съдържание на захар, няма да изпитвате апетит към храна.
Теорията на зададената точка е противоречива и изследванията продължават. Въпреки че може да има генетични фактори, свързани с метаболизма, които водят до тенденция към наднормено тегло, обратното е сигурно: Затлъстяването има отрицателно въздействие върху метаболизма.

„Преодоляване на дебелата логика“ от психотерапевта Надя Херман

„Head thing slim“ от невролозите Ирис Захенхофер и Марион Реди