Кетогенна диета Вашият информационен портал с добавена стойност KetoUp
KetoUp ви помага да постигнете целите си с кетогенната диета.
Лесно.
Постоянен.
До идеалното тегло.
Това е особено диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини.
Това води до промяна в
Метаболизмът и тялото започва
Произвеждат кетони вместо глюкоза.
Защо традиционната диета кара мастните накладки да растат при много хора:
Кетогенната диета
променя метаболизма
за ваша полза:
Ами ако аз
не яжте нищо дълго време?
Ненадминато предимство:
Само с кетогенната диета
стават досадни по време на глад
Любовта се справя безгранично
Преобразувана енергия.
Ето най-добрия ни съвет:
Заменете неподходящите продукти от вашия
Домакинство чрез кетогенни продукти.
1. Заменете зърнените продукти с нисковъглехидратни изделия и тестени изделия
2. Заменете сладките със сладкиши
вкусни лакомства
3. Заменете захарната вода със страхотни газирани напитки или вода
Съвсем просто: в метаболизма на кетозата черният дроб превръща мастните натрупвания в енергия. За целта той образува кетонни тела от мастни киселини, висококачествено гориво за мускулите и мозъка. Черният дроб не може да преобразува кетонните тела обратно в мазнини. Ако сте в кетоза, не можете да се преяждате с мазнини: излишните кетонни тела просто се екскретират. Това е различно в метаболизма на глюкозата. Излишните въглехидрати, по същество захар и нишесте, се съхраняват като мазнини.
Всъщност принципите на кетогенната диета противоречат на голяма част от това, което утвърдената наука за храненето се разпространява в продължение на десетилетия като неоспорима местна истина. Затова не е чудно, че въпросът дали диетата с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на въглехидрати води до бикини е истинска спорна точка сред изследователите - и не само сред изследователите. Но по-новите публикации показват промяна на парадигмата в науката. Все по-сериозни проучвания сочат големия неизползван потенциал на кетогенна диета - не само за тънката линия, но и за много области на фитнеса и здравето.
Кетозата е оригиналният метаболизъм, който осигурява оцеляването на хомо сапиенс от незапомнени времена. Само това прави страха от странични ефекти да изглежда неоснователен. Въпреки това, безрисковата диета при строга кетогенна диета не е научно доказана - макар и само защото досега едва ли има изследвания по темата, особено не под формата на дългосрочни проучвания. Понякога учените предупреждават за стриктно спазване на кетогенната диета срещу отлагания в съдовете поради диета с високо съдържание на мазнини, която може да увеличи риска от инфаркти и инсулти. Повишеното производство на пикочна киселина, което е още едно показание, може да увеличи риска от развитие на подагра. Понякога се издават и предупреждения за липса на хранителни вещества поради избягването на много видове плодове и зеленчуци.
Можете да предотвратите недохранване с хранителни добавки (научете повече в нашия онлайн магазин). Можете да предотвратите нежелани реакции, като спазвате кетогенната диета на равни интервали от няколко месеца или като практикувате по-малко строги кетогенни диети като диетата на Аткинс.
Кетогенната диета е свързана с намаляване на въглехидратите, а не с намаляване на калориите. Всъщност, ако стриктно се придържате към кетогенната диета, можете да ядете колкото искате. Ако обаче вашият приоритет е да отслабнете бързо, тогава трябва да намалите и количеството храна: Колкото по-рядко ядете, толкова по-бързо и по-често тялото трябва да премине към кетоза и да изгаря телесните мазнини.
Не, кетогенната диета е много подходяща като интервална диета - например редуване с лека средиземноморска диета или друга диета с ниско съдържание на въглехидрати. Терапевтичното гладуване като форма на кетоза, редуваща се с високо въглехидратна диета, има видим ефект върху здравето, фитнеса и тънките линии.
Изведнъж гладът изчезна! Това е недвусмисленият знак, че преходната фаза от метаболизма на глюкозата към кетоза е преодоляна. За да сте в безопасност, купете кето пръчки от аптеката. Това са тест ленти, които определят концентрацията на кетонни тела в урината.
Да и не. Всъщност кетогенната диета е най-безопасният начин за ефективно изгаряне на мазнини и поддържане на чисти линии. Това е така, макар и само защото не чувствате глад на всеки няколко часа. При кетоза нивото на кръвната захар е относително стабилно - за разлика от метаболизма на глюкозата, където тя се повишава рязко след всяко хранене и след това отново бързо пада. Всеки спад в нивото на кръвната захар става забележим като горещо желание за храна.
Има обаче капан: Ако внезапно се почувствате слаби при вида на пица и тестени изделия след няколко месеца строго кетогенно хранене, комбинирате мазна храна с лесно смилаеми въглехидрати. Метаболизмът преминава обратно в режим на глюкоза и килограмите се връщат толкова бързо, колкото някога са се стопили. Ето защо, както вече споменахме, препоръчваме да премахнете всички храни, богати на въглехидрати от домакинството. След като преодолеете първите няколко дни и преодолеете зависимостта си от захар, е лесно да се придържате към нея. Единственият опонент тогава е по-слабият Аз. Ако само правилната храна е в домакинството, това не би трябвало да е проблем.
„Моето„ защо? “Защото да ставам сутрин е визията да освободя другите хора от страданието, което и аз трябваше да търпя дълги години. Качеството ми на живот е изключително ограничено в продължение на няколко месеца в годината поради много силна алергия към много полени и храни. Само чрез оптимизирана диета успях да се освободя почти напълно от страданията си и постепенно да подобря качеството си на живот. "