Кетогенна диета - Страница 79 - Форум на Softpedia
Кокосови орехи = петел, нали знаете.
Сега го обърнете.
proxtu, на 09 декември 2014 - 13:42, каза:
Редактирано от bestiol, 10 декември 2014 - 07:38.
proxtu, на 16 декември 2014 - 09:14, каза:
Никога не съм попаднал в ситуация на слабост или липса на енергия.
Питам само този период. Те могат да издържат повече от 8 часа без храна.
Всъщност ям два пъти на ден, около 7 следобед и около 5 следобед.
Останалата част от публикацията.
Моето усещане е, че ям много на вечеря, особено следобед.
HolyGigi, на 16 декември 2014 - 11:50, каза:
Спрете „презареждането“ с въглехидрати. Това изобщо не ви помага, а напротив, все още отменя напредъка ви. Ако отидете на фитнес, цялата „схема“ с тази диета е точно, че не се нуждаете от въглехидрати. След като тялото ви се адаптира (3-4 седмици) ще забележите, че нямате повече енергийни сривове. Преди да избера 10-15 минути на лентата и когато приключих, почувствах, че някой ме е бил с метла, всичко ме боли.
Сега бягам 10 минути по склона и точно като малко загряване мога лесно да премина към устройства без никаква почивка.
Когато се „зареждате“ на практика давате на тялото лесен източник на енергия. Това означава, че 10-20 минути след хранене, ще имате много голямо количество захар в кръвта и по подразбиране много енергия. Вашето тяло осъзнава, че има твърде много захар в тялото си и започва да отделя инсулин в ада, за да върне кръвната Ви захар обратно към нормалното. Когато това се случи, вие пресичате наклона и нивото на енергията ви пада доста под нормалното. Ето защо след хранене, пълно с въглехидрати, вие заспивате например.
На кето нищо от това не се случва. Имате достатъчно мазнини в тялото си (и ако сте културист, пак имате 4-5% мазнини), така че докато полагате усилия, тялото ви осъзнава, че се нуждае от повече енергия и започва да консумира повече мазнини.
Единственият момент, когато въглехидратите са по-добри от мазнините, е ако правите неща с изключително висока интензивност, но за много кратко време. Например, не бих препоръчал кето, ако тренирате за олимпиадата по лека атлетика на 100 метра. За тези 9-10 секунди е много по-ефективно да увеличите енергията, дадена от въглехидратите. Искате ли да избягате маратон? Тогава кетото е очевидно по-добро.
Редактирано от HolyGigi, 16 декември 2014 - 13:21.