Кетогенна диета като решение за мигрена
Докато кетогенната диета („пълното отказване“ от въглехидрати - т.е. макс. 30 g/ден) или ниско съдържание на въглехидрати (т.е. намаляване на въглехидратите) често се препоръчва като разумна форма на хранене при мигрена, за съжаление не мога да считам тази форма на хранене за подходяща за мен приемете мен и моята мигрена.
Преди години се занимавах интензивно с темата за храненето при мигрена и по това време бях превключил диетата си изцяло на кето. С умерен успех по отношение на мигрената. Защото се чувствах сякаш само ям, но никога не бях наистина сит (или никога не съм бил наистина доволен, защото всъщност вече бях сит, някак си никога не съм гладувал - и въпреки това просто винаги чувствах вътрешно желание в себе си) след това тази форма на хранене беше изхвърлена след много тежки месеци.
Дори между тях - докато се хранех „нормално“ - никога не се отказвах напълно от тази форма на хранене и затова от време на време имах кетогенни епизоди, в които наистина се храня много строго с максимум 20 грама въглехидрати на ден. По отношение на мигрената обаче това никога не е имало положителен ефект, независимо колко стриктно или колко дълго съм практикувал тази форма на хранене. (Дори приемането на екзогенни кетони, които опознах като част от тест за наркотици в клиника в Базел, не обещаваше облекчение от мигрена за мен).
Идеята за „мозъчната енергийна криза“ всъщност звучи правдоподобно и затова кетогенната диета всъщност трябва да реши този проблем и да повлияе на мигрената.
Това, което винаги ме учудваше, беше колко съм привързан към „моята захар“. Дори да можех да издържам кетогенна диета месеци без него, трябваше да се боря с нея отново и отново, щом дадох на тялото си най-малките количества захар (например под формата на боровинки): тогава нещо вътре в мен е напълно „извън границите“ и касета “и ми е трудно да се спра.
Това усещане, което консумацията на захар също тежи в главата ми, е просто неописуемо. Наистина усещам как се разпространява допаминова вълна и как усещането за благополучие се разпространява в мен.
Жаждата за захар като предвестник на мигрена
Познавам това желание за „сладко“, особено като предвестник на мигрена - това желание за захар, което изглежда не е удовлетворено от нищо друго. Колкото по-близо се приближават мигрените, толкова повече идва този порив. След като болката е налице, консумацията на захар действа като вид „разсейване“, „буфер“ и намаляване на усещането за болка.
Така че мигрената и захарта са някак свързани!
Силно вярвам, че кетогенната диета не е непременно подходяща за мигрена. Но също така знам, че диетата с високо съдържание на въглехидрати с много продукти от бяло брашно и сладкиши, разбира се, също не е решението, тъй като има тенденция да добавя още повече проблеми (инсулинова резистентност, диабет, затлъстяване, ...) към списъка.
И така, какво да направите, когато почувствате, че мозъкът наистина плаче за захар и енергия - но останалата част от тялото по някакъв начин вече не е в състояние да ги осигури също?
Ако захар, тогава точно!
Решението за мен са: правилните захари! И не говоря за „просто яжте плодове вместо шоколад“, а за нови научни открития, които са 100% съвместими с моето чувство: има нещо в него, мога да го усетя! И опитът сега ми показва: използването на правилните захари вместо ниско съдържание на въглехидрати и кето са решението за мигрена за мен.
Прочетете повече за правилна захар при мигрена.