Как затлъстяването влияе върху отслабването на сърцето Exante Blog

върху

Мишел Сотър

Автор и експерт/Публикувано на 2019

Споделете тази страница

Затлъстяването може да повлияе на физическото ви здраве по много начини. В този блог ще научите повече за затлъстяването, вашия ИТМ и как диетата Exante 800 калории може да ви помогне активно да отслабнете. *

Как затлъстяването може да повлияе на сърцето ви?

Наднорменото тегло и затлъстяването са свързани с много заболявания и също могат да насърчат развитието на хронични заболявания. Затлъстяването е често срещан и сериозен проблем в Германия, тъй като почти една четвърт от възрастните германци са с наднормено тегло (1). Според института Робърт Кох наднорменото тегло или затлъстяването може да доведе до много сериозни здравословни проблеми и да увеличи риска от сърдечни и кръвоносни заболявания "(2).

Това е тревожно, тъй като скорошно проучване предполага, че сърдечно-съдовите заболявания са убиец номер едно в Германия; това съответства на около 265,00 смъртни случая през 2017 г. - от които средно 726 души на ден или по една смърт на всеки две минути (3).

Какво е високо кръвно налягане?

Кръвното налягане е кръвното налягане в артериите. Това са съдовете, които носят кръв от сърцето ви до останалата част от тялото ви (4). Кръвното Ви налягане естествено ще варира през деня и нощта и е нормално то да се повишава, докато се движите (5).

Ако обаче кръвното Ви налягане е постоянно високо дори когато почивате, това може да доведе до сърдечни и кръвоносни заболявания (6). В Германия около половината от хората са засегнати от високо кръвно налягане. Високото кръвно налягане (хипертония) е висок рисков фактор за различни заболявания (6) и рисков фактор номер 1 за инсулти. (7)

Какво е сърдечно заболяване?

Сърдечно заболяване е общ термин, който описва всички заболявания на сърцето и кръвоносната система (8). Ишемичната болест на сърцето (ИБС) е най-честата форма на сърдечни и кръвоносни заболявания.

Ишемична болест се появява, когато коронарните артерии се стесняват с отломки (9). Това ограничава притока на кръв към сърдечния мускул (9). Хората с наднормено тегло и затлъстяване са изложени на по-голям риск от развитие на атеросклероза, което може да доведе до ИБС (9).

Как да разбера дали съм с наднормено тегло или със затлъстяване?

Индексът на телесна маса (ИТМ) е често срещан метод, използван за определяне дали имате наднормено тегло или затлъстяване.

Как мога да си измерим ИТМ?

Първата стъпка в измерването на вашия ИТМ е измерването на височината и теглото ви. След като получите тези стойности, можете да изчислите своя ИТМ.

За това можете напр. използвайте този BMI калкулатор.

  • под 18,5 - поднормено тегло
  • между 18,5 и 24,9 нормално тегло
  • между 25 и 29,9 - наднормено тегло
  • между 30 и 39,9 - затлъстяване/затлъстяване

Трябва ли да си измеря и талията?

ИТМ не взема предвид възрастта, пола или мускулната маса, което означава, че мускулестите индивиди с ниско телесно съдържание на мазнини могат да бъдат класифицирани като наднормено тегло или затлъстяване (10). Някои хора могат да имат здравословен ИТМ, но въпреки това имат излишни мазнини в стомаха и следователно все още са изложени на риск от развитие на сърдечни заболявания (11). Така че, измерването на талията е чудесен начин да проверите дали нямате прекалено много мазнини около стомаха си.

The NHS (12) предлага да се използват следните насоки при измерване на талията:

  1. Намерете долната част на ребрата и горната част на бедрата.
  2. Увийте рулетка около кръста си по средата между тези точки.
  3. Издишайте естествено преди измерване.

The NHS Също така препоръчва, независимо от вашия ръст или ИТМ, да се опитвате да отслабнете, ако талията ви:

  • 94 см или по-висок за мъже
  • 80 cm или повече е за жени

Какво представлява диетата Exante 800 калории и как може да ми помогне?

Диетичният план на Exante 800 калории препоръчва 3 продукта Exante плюс допълнително хранене или лека закуска от 200 калории на ден. Много хора са забелязали голям успех в отслабването си от този много нискокалоричен хранителен план и са видели, че са отслабнали, следвайки диета с ограничено потребление на енергия. *

* Замяната на едно от най-важните ежедневни хранения от енергийно ограничена диета със заместител на храненето ще помогне за поддържане на теглото след отслабване. Замяната на две от най-важните ежедневни хранения на енергийно ограничена диета със заместители на храна ще ви помогне да отслабнете.